こんにちは。今日は東京は雪が降っていて、とても寒いです😵
皆さん、冷え性に悩んでいませんか？
かく言う私ももともとかなりの冷え性。そして冷えは万病の元！
さらには冷えで血流の滞りが生じるとむくみが併発するというダブルピンチ
対策としてはゆっくり湯船に浸かる、筋トレをして筋肉を増やす💪、運動して身体を暖める、腹巻と靴下を履くなどとにかく身体を冷やさないことが大切です。
そこで今日は栄養学的な観点からお話しをしたいと思います。
特に下半身の冷えを取る基本は、一般的にマグネシウム摂取と言われています。夜中に足がつるのもマグネシウム不足の可能性が高いです。そして冷え取りもマグネシウム摂取がとても大切になってきます
マグネシウムはミネラルの一種で、一見脇役みたいな存在と思ったりする方も多いかもしれませんが、あなどってはいけないミネラルなんです！！
人間の身体は水分を抜くとほぼたんぱく質で構成させていますが、たんぱく質を動かす酵素が必要でその酵素の元となるのがミネラルなのです！！
ミネラルが足りていないと、酵素は働かなくて、たんぱく質をいくら取ってもうまく循環しないの
です。
食事ですとマグネシウムは精製されると失われるため、玄米や海藻、ナッツ類など加工していない食品に多く含まれています。納豆や豆腐など豆類にももちろん食事からがベストですが、難しい場合は高濃度マグネシウムがオススメです
私が使っているのはグレートマグネシウム
偏頭痛や肩こりさんもマグネシウム不足のことが多いので、是非積極的に摂取してみて下さい
そして冷え性といえばナイアシンもオススメです。ナイアシンフラッシュが起きますので、まずは1日100mgからお試しされると良いです。
毎日続けていたら少しずつ冷え性が治ってきました
この寒い冬を日々の対策で体質改善をして、ゆるりと楽しく乗り越えていきましょうね
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