リフレッシュの森での酵素断食14日間チャレンジですが、今日で12日目となりました
始めの2日目、3日目がピークかと思っていましたが、やっぱり10日を過ぎても酵素ドリンク生活ではお腹は空きます（笑）。人間だもの
まだまだ朝方お腹が空いて、食堂に醤油番茶を飲みに行くことも多々ありますし、今日は一日中眠気に襲われました❗️断食中は自分の身体の声を聞きながら、無理せず過ごしたいと思います。
でもここでの断食生活で一番良かったことは、あれだけ酷い喘息持ちだった私が、ステロイド入りの気管支拡張剤をやめて2週間経っても大丈夫なこと❗️確実に身体は変化していて奇跡だなと思いますもちろん誰にでも当てはまるわけではないですが、喘息で苦しんでいる方は食生活と環境の見直しをしていけば、私のように徐々に脱ステロイドを目指せると思います
朝のウォーキングで撮った風景
自然いっぱいの環境で毎日身体が喜びます
そして最近、断食道場で読んだ本（青木厚氏の「空腹」こそ最強のクスリ）がとても良かったのでご紹介します。
最近よく聞く「オートファジー」について分かりやすく解説されています。
著書によると最後にものを食べてから10時間経つと肝臓に蓄えられた糖がなくなり脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになる。そして16時間経つと身体の中でオートファジーが機能し始めるそうです。
◆オートファジーとは？
細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられるというもの。細胞が内側から生まれ変われば病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができる。
新しく元気なミトコンドリア
が細胞内にたくさんあればあるほど、たくさんのエネルギーを得られ、人は若々しく健康でいられるわけですが、オートファジーによって、このミトコンドリアも新たに生まれ変わるそうです
現時点ではここにきて約3.5kgしか痩せていませんが、数値にとらわれすぎず、「身体はちゃんとデトックスしている空腹こそ最強のクスリ❗️」と思ってもう少し頑張ろうと思います😊
