晴 いい天気 ◎ シンスプ
walk
jog(10分)
体操
動きづくり(シザース追加)
200×3 3set(r=200mjog,R=12分)
25”68 27”61 26”75
26”30 26”16 26”03
26”66 26”06
良い点:太もも意識にするとスピードが楽に出たが…
反省点:太もも意識への急な転換により太ももが死んだ…
今日の、太ももを痛めた原因は、アップはいつも通りやったので、先日の山による疲労と、太もも意識をしすぎたこと、調子にのって急にスピードあげたことだと思う。
高校の時、コーチからやれって言われた練習の意図が今になってすごいわかる。。。
シンスプは、最初は痛いが、温まると痛みが引くので怖いなぁ
動きづくりに、シザースを追加、昔やったことある動作だったけど、切り替えの意識がわかりいい動作
タイム的にはそこそこで、久しぶりに良く走れたが、追い込み的には全然だった、あのスピードかつ、自分に負担にならない走り方で、ってのは難しいけど、とりあえず弱い部位を補強。
太ももうまく使えれば、スピードでるし、馬力でるし、この反省踏まえます。
心配かけてすみませんでした。