皆さん、こんにちは
名古屋市緑区、JR大高駅から徒歩５分
の場所で痛くない整体
をしております
アオラニ整骨院
です
今日はアンチエイジング
についてお話しますね
女性にとって（男性もかな）アンチエイジングは永遠のテーマですよね
最近抜け毛が増えたかも
肌のツヤやハリがなくなってきたかも
健康診断でコレステロールが多いと言われた
などなど
年齢を重ねるにつれ、悩みは尽きなくなりますよね
女性ホルモンには、肌のコラーゲンやエラスチンを増やしたり、美しい髪を保ったり、骨を強くしたり、コレステロールの蓄積を防ぐなど、美しさを保つ効果があると言われています。
つまり、女性ホルモンは天然の美容液
なんですね
ところで女性ホルモンは脂肪が原料なので、脂肪が多い動物性食品
をどんどん摂っていくいくと、女性ホルモンの濃度が高くなっていきます
ですが・・・・・
濃度が高まりすぎると今度は乳がんなどのリスクが上がるので注意が必要です
そこで・・・
血液中の女性ホルモンを適度に保つためにとーーーーってもおすすめな食品があるんです
それは・・・・・・・・・・・
ナッツ・大豆製品
なんです
脂肪が少ないと美容面で困る一方、多すぎてもがんのリスクが心配
そこで、『適度な量の脂肪』を得るためにオススメしたいのが
オメガ３脂肪酸を含む植物油やナッツなんです
オメガ３脂肪酸ってなんぞや
と思いますよね
オメガ３脂肪酸とは、身体や美容にとってもいい脂肪なんですが、私たちの体内で作り出すことが出来ないので、食品やサプリで補うしかないのです
オメガ脂肪酸には、髪や肌をつやつやにしたり、肌のくすみを改善したり、血液をサラサラにしたり、代謝をよくしたり、脂肪を燃焼したり・・・・・・・
といいことづくめなんです
アーモンド・くるみ・カシューナッツなど積極的に取り入れてみましょう
またナッツ類と同じく女性ホルモンのために積極的に取り入れたいのが、
大豆製品です
大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンの不足を補ってくれます
まっさきに浮かぶのが豆腐・納豆・味噌・しょうゆだと思いますが、あげ・おから・ゆば・枝豆・高野豆腐なども大豆製品になります。
毎日の食事に取り入れやすい物ばかりなので取り入れたいですね
今日から、和食中心で、大豆製品を取り入れて、おやつはナッツにして効率よく女性ホルモンを増やしましょう
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