タイトル通り腸活、始めました
※汚い表現があるかも知れないので、
苦手な方はスルーをお願いします。
歳を重ねる度に便秘度が増してきてる
もっちー
適度な運動を心掛けてはいるものの
なかなか奴はすんなり出てくれません
特にここ最近は酷くて1～2週間くらい奴が
現れる気配もなく常にお腹が張った感じ
お肌の調子もイマイチ良くないし、
体重も1～2㎏も増加
ちょっとコレはまずいかも...
っと思って便秘解消方法を調べていたら
腸活なるものを発見(ムフッ)
(ムフッ)腸内環境を整える事で、
美肌、メンタル面の健康、ダイエット効果
睡眠改善、見た目の若々しさ、
疲れ、ストレスの解消などメリットも
沢山あるらしい
お～、何か腸活って良いじゃ～ん
って事で、早速採用です
もっちーの腸活メニューは、
1、とりあえず朝起きたらコップ1杯分の
水を勢いよく飲む。
※腸が刺激されて活発化になる。
2、発酵食品と食物繊維を摂る。
※善玉菌を増やす。
3、オリーブオイルを摂る。
※腸を刺激する。
便が柔らかくなる。(潤滑油になる)
自律神経を整えてくれる。
4、適度な運動。
※やっぱ、運動は大事ね。
5、朝のみ腸活。
※1日は無理...
これだけです
(5以外は基本的な事ばかりですが)
あんまり詰め込んでやっちゃうと
嫌になって逃げてしまうタイプなので、
ここはまず緩くても続ける事が大事
とりあえず慣れるまでは、
このもっちーメニューで頑張りたいと
思います
早速、朝の腸活ご飯です
ヨーグルト+バナナ+きなこ+オリーブオイル
とミニおにぎり1個
ヨーグルト+バナナの組み合わせは何度も
お世話になった事があるけど、+きなこに
オリーブオイルは初の試み
(オリーブオイルがねぇ...)
一体、どんな味がするのか、
不味かったらどうしよ...って思ってたけど、
食べてみたら
意外と美味でした
(オリーブオイルやるな)
うん、これなら続けられそうです