タイトル通り腸活、始めました![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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※汚い表現があるかも知れないので、
苦手な方はスルーをお願いします。
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歳を重ねる度に便秘度が増してきてる
もっちー![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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適度な運動を心掛けてはいるものの
なかなか奴はすんなり出てくれません![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
特にここ最近は酷くて1~2週間くらい奴が
現れる気配もなく常にお腹が張った感じ![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
お肌の調子もイマイチ良くないし、
体重も1~2㎏も増加![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
ちょっとコレはまずいかも...
っと思って便秘解消方法を調べていたら
腸活なるものを発見
(ムフッ)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
腸内環境を整える事で、
美肌、メンタル面の健康、ダイエット効果
睡眠改善、見た目の若々しさ、
疲れ、ストレスの解消などメリットも
沢山あるらしい![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
お~、何か腸活って良いじゃ~ん![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
って事で、早速採用です![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
もっちーの腸活メニューは、
1、とりあえず朝起きたらコップ1杯分の
水を勢いよく飲む。
※腸が刺激されて活発化になる。
2、発酵食品と食物繊維を摂る。
※善玉菌を増やす。
3、オリーブオイルを摂る。
※腸を刺激する。
便が柔らかくなる。(潤滑油になる)
自律神経を整えてくれる。
4、適度な運動。
※やっぱ、運動は大事ね。
5、朝のみ腸活。
※1日は無理...
これだけです![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
(5以外は基本的な事ばかりですが)
あんまり詰め込んでやっちゃうと
嫌になって逃げてしまうタイプなので、
ここはまず緩くても続ける事が大事![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
とりあえず慣れるまでは、
このもっちーメニューで頑張りたいと
思います![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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早速、朝の腸活ご飯です![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
とミニおにぎり1個![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
ヨーグルト+バナナの組み合わせは何度も
お世話になった事があるけど、+きなこに
オリーブオイルは初の試み![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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(オリーブオイルがねぇ...)
一体、どんな味がするのか、
不味かったらどうしよ...って思ってたけど、
食べてみたら
意外と美味でした![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
(オリーブオイルやるな)
うん、これなら続けられそうです![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)