「Song Tree 」主宰ヴォーカルコーチのMyu(みゅう)です👋歌ってますか？
今回は
周りと自分を比べて落ち込んしまった時に
Myuが実際行って効果的だった
「私は大丈夫。」と
「自分で安心を取り戻す方法」を
お伝えします。
というのも、歌はとかく
比較される世界。
せっかく歌っていくと決めても
怖くなってしまうことがあると思います。
今まさに渦中にいるシンガーさんも
俯いた顔を上げて、
あなたの歌をこれからも
歌っていって欲しい！！
出来るだけわかりやすく
頑張って書いていきます！
目次
1. 安心は自分でつくれる
2. 実践編ー行動を見える化する
3. 「行動の見える化」の効果
4. 比較することで本当は何を得ていた？
5. 自分を知るだけで充分
1. 安心は自分でつくれる
まず最初にお伝えしたいのは
安心は自分でつくれる
ということです。
誰かと自分を比較しては
その人より劣っている何かを
感じているからではないでしょうか？
私も人と自分を比較しては落ち込むことを
長いこと繰り返しては、随分悩んできました。
長年染み付いた問題は
今すぐパッ！と解決させようとするよりも
時間をかけることで
解決に向かわせることができます。
そのために私が行ったのが
行動の見える化
です。
他者と比べないようにと
いくら自分に言い聞かせても
気になるものは気になります。
特に私の場合、やる！と決めたら
やらなきゃ気が済まない
頑固なところがあるので
良し悪し関係なく
気になるものは気になるんです。
そこで、自分の特性を尊重して
「気にしたいだけ気にすればいいし
どんどん比較したらいい！」と
自分を自由にしてあげることにしました。
その上で新たに
行動を見える化 することで
自分で安心をつくることに成功しました。
では、具体的にどんなことをしたのか？
この後詳しくお伝えしていきます。
2. 実践編ー行動を見える化する
私が取り組んだことは
自分が行動したことを
ノートに書き出していく
というものです。
例えばある日のノートには
朝御飯つくった💮
掃除機かけた💮
娘とゆっくり話す時間をつくった💮
銀行へ入金💮
夕飯買い物💮
仕事の合間に洗濯💮
・
・
・
etc.
こんな感じで
やることはとても、シンプルです。
これを、モヤモヤを感じた時など
１日の終わりに定期的に行います。
3.「行動の見える化」の効果
行動を箇条書きすることで
思っている以上に
細々あれこれ取り組んでいる自分に
気づけました。
なのに、まるで「何もしてない」
ような気持ちに毎日なっている
自分がいたんです。
こうして私は
自分自身の捉え方に酷く偏りがあることに
気づけました。
この気付きが、他者と自分の歌の評価へも
いい影響を与えてくれました。
もう少し丁寧に自分も人も
見てみようという変化が起きましたし、
「あの人に在るものが自分に無くても
私に在るものを大事にしよう。」と、
次第に気持ちの安心も
得られるようになっていったんです。
4. 比較することで本当は何を得ていた？
ところでどうして
人と比較しては焦ったり落ち込むことを
こうも繰り返してしまっていたのか？
ここでは根本的な原因について
気づいたことをシェアします。
私の場合、比較について冷静に見てみると
とても安直な比較ばかりでした。
誰かの歌がうまかったとして
その人の背景なんてお構い無し。
そのシンガーさんがこれまで
どんな道のりを歩んできて
どんな努力を重ねてきたのか？等
比較するならもっと
その人に興味をもって
丁寧に見るべきです。
一方、自分のことも同じように
見る必要があります。
なぜなら比較は本来、
環境や条件を揃えて行うからこそ
意味が生まれますから。
だけれどそんなことは
全くしていませんでした。
する必要がなかったんです。
悲しいことに私はずっと
人と自分を比較しては落ち込むことで
自分がダメな人間だということを
証明するための材料をいつも探していた
んだと思います。
もっというと
「私はダメな人間じゃないといけない」
という信念があったんです。
ダメの証明には
安直な比較が最適なのでした。
5. 自分を知るだけで充分
行動の見える化は思いがけず
自分を深く理解するきっかけになりました。
続けてきて思うのは
無理に自信をつけようとか
比較しないように変えようとか
自分に何かしらの変化を求めなくても
私ってどんな人？
自分を知るだけで充分
だということです。
もしかしたら今日もあなたは
過去のわたしのように
「どーせ私なんか。」と
誰かを見て思ったかもしれません。
そして、そう思うことが
イケナイと感じては
軌道修正を試みたり
あれこれ対策を考えたかもしれません。
でも本当の問題は恐らくそこではないので
どう思おうと好きにさせてあげたらいいと
私なら思います。
それよりも
そこから本当は抜け出したいキモチが
あるはずなんです。
だから、そっちを感じてあげた方がいい。
そして、望む自分へ近づくために
今できる簡単なことをひとつ
取り組んでみるんです。
今日ご紹介した方法も
ぜひ試してみてください。
あなたは必ず、今の状態から抜け出せます。
とにかく自分を信じ続けるんです。
自分を諦めることなく
あがいたり、もがきながら
自分のことを本当は
なんとかしたい！
というあなたの本音を大切 に
あなたが心から望む道を
勇気を持って歩いて行ってください。
どんな困難があろうとも、です。
自分の未来を
自分自身で照らすために。
あなたの道は、あなたにしか創れませんから
自分を生きるなら、進むしかない。
あなたの現在(イマ)、そして未来を
猛烈応援しています！！！！
＼新規メンバー募集中／
月１グループレッスン
goodボタン・フォロー大歓迎
