さやかです！
更新遅くなってすみません🙏
今日は朝練で６キロ漕げました🚣
✳︎ menu
ドリル(C,F,E)
オールメン５cm
Iv(24,26,28)
スタレン
ロング(スタートラストスパート付き26)
✳︎ time
Iv 最高
スタート 最高
ロング 4:18
① スタート
１本目と２本目…じんわり
３本目〜…がっつり
レンジは今まで通り7,7,7,8,9,10
これのイメージがけっこーよかった✨
他にもレンジ変えてみたり試したいな！
スタートで大事なのは
一枚
エントリー
バランス(オールすらぬ)
なのかなって思った今日。
特に１本目→２本目、２本目→３本目のフォワードでオールすらなくて、かつ、エントリーが合って一枚で押せてたらスピード乗る！
みんなで艇浮かせて、スタートで１分台出そうね💪
回数こなして、スタートで出れるよう頑張ります💪
②ロング
とてもよかった！
じっくり押せてたと思う。
足蹴りが決まってくれて、みんなきついのにありがとうって感じです、本っ当に😭✨
課題は、
✔︎ スタートスパートの後コンスタントですぐ落ちる
✔︎ 足蹴りでせっかく上げたのにその後落ちるのが早い
✔︎ ラストスパート、最後の100mくらいがバシャバシャなりがち
かな！
コンスタントが時間的にも距離的にも一番長いところだから、いかに落とさずに坦々と漕げるかってとても大切。
一本一本、丁寧にじーっくり押して行こうね！
足を落とさないことと、エントリー遅らせないこと(でないと浮いてた艇が沈んじゃう)を意識して行こう！
あ、でもキャッチのかけ始めを合わせるのは大前提ね💡
ミーティングもしたし、週末３日間がっつり漕ぎこもう✨
故障は注意ね！！！
しっかりストレッチしてねー🙆
我々のクルーには、アツいサングラスギラ子(かんなのことね)、的確なサングラス黒子(タモリのことね)、それからポケモンの初期メン２体(図１、図２参照)乗ってるし💕
大丈夫！やれるさ！！！
《図１》蒼風の３番に現れるらしい
《図２》蒼風の２番によくいるようだ
残り１週間ちょい、全力でいこう🚣
さぁいこう!!!!!!!!
また更新しまーす♩