7/29(金)

さなよです！

今日はみさきのお父さんがいらしてた（＾◇＾）大きかった笑

今日の練習は、

○乗艇6km

ドリル(C,F,E)

オールメン5cm

レート上げ(24,26,28)←28はでてない

スタれん

600TT蒼清、奏蒼と並べ

500TT

(どちらもコンスタントレート28〜30)

○タイム

スパート最高2:01←記録更新500のとき。

600TT：500m地点で2:22

              600m地点で2:51

500TT：2:07←はやいね

今日も朝練で6km漕げた*\(^o^)/*

今日の成果は

・すたれんの成功率がめっちゃ上がった

・並べの最後の足蹴りで、艇が浮いて加速する足蹴りができた

・500の最初のスタート〜スパート、大きくの乗せ方がめっちゃよかった

ミーティングで大事にしようってなった「⤴︎クン」が、今日は多かったと思うので良かったです

今後の課題は、

☆大きく漕ごうや足蹴りのあと、だんだん動きがずれて出力も落ちてくるので、長持ちさせる！

☆スタート〜スパートもっと安定させる

それから、

並べの時こそ自分たちの漕ぎをすること！

明日明後日で鍛えよう

また蒼清に負けたねーくやしー

まだまだいっぱい並べてもらおう！！

明日からまたたくさん漕げるの嬉しい晴れだし

今日は全体的にバランスが良かったので漕ぎやすかったかなと思います！

さて、私とさやっぺは今日から夏休み！！！

お先にすまぬね:*:・(￣∀￣)・:*:わっほい