一人暮らしだと、特におかずの種類を増やして色々な栄養をとるのが難しくなります。
栄養不足の中で、特に女性が困るのが鉄分の不足です。
貧血や髪の毛に影響する鉄分ですが、普段の食事でとるのが難しいと感じ、サプリを飲んでいました。
しかしサプリ頼みも、家族と食事をするようになって変わりました。
特に鉄分は、疲れやすさや、脳の働きにまで影響することを知ってから、好き嫌いだけでなく、食事でもしっかり摂取するように意識を変えました。
初めはお試し感覚で、嫌いなレバーをなんとか工夫して調理して食べていました。
しかし、不思議なことに、だんだんと嫌いなレバーをすごく食べたくなるのを感じる時が出てきたのです。
これが体が欲するということなのかもしれません。
女性は生理でかなりの鉄分を失うそうですが、その前後に食べたくなる事もあります。
今ではサプリはやめてしまいましたが、何と無く体調が良いと感じています。
こんな風に嫌いなものまで食べたくなるのなら、積極的に食事で栄養をとる姿勢を大事にしたいと思っています。
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野菜不足 青汁私はここ一年ほどで10キロ以上痩せてしまいました。仕事やプライベートのストレスが原因です。
私はストレスがかかると食欲がなくなってしまうタイプなので、ますます負のループに陥ってしまっていました。
本当にストレスがかかっている時は、ウィダーインゼリーを買って、それだけ食べていました。
栄養が満足に摂れないので、げっそり痩せてしまいました。肌荒れもすごいので、ビタミンCの栄養ドリンクを飲んでなんとかケアしようとしていますが、なかなか追いつきません。
病院に行っても、Drには「とにかく栄養をとるように」と言われるだけで、途方にくれました。
最近は前よりは食欲が出てきて、仕事帰りに中華料理屋さんに寄ったりもするのですが、店員さんに「いつも餃子とライスだけでは栄養が偏りますよ。」と言われてしまいました。
見られていたんですね。とても恥ずかしかったです。
最近は、どんなに食欲がなくても、野菜スティックくらいなら食べられるようになったので、キュウリや人参を切ったものにマヨネーズを付けて、少しでも栄養を付けようと頑張っています。
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青汁 キューサイ以前働いていた会社は非常に忙しく毎日毎日残業の日々でした。夜ごはんは近くのコンビニで少しでも野菜の入っている焼きそばやおにぎりで簡単に済ませていたものでした。
野菜ジュースも入っている野菜の種類が多いものを出来るだけ選ぶようにし、何とか日々栄養を取ろうと努力を続けていました。夜遅くに同僚と行った定食屋でも水菜うどんや野菜炒めを頼んでいました。
しかしそんな少量の野菜で十分な栄養が取れるわけもなく。
ふとした時に自分の親指の爪に横線ができ、へこんでいるのを発見。
私は栄養が取れていない時はいつもこのサインが出ます。
やっぱりかとは思いましたが、仕事のこともあり食生活改善は難しく栄養不足の日々が続きました。
今はその仕事も辞め、生活スタイルが大きく改善したので爪のへこみもすっかりなくなりましたし心身ともにバランスが取れていると思います。
当時は肌の調子も悪かったですし、体の中が満たされていない感じがしてとても嫌でした。
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