皆さん、いかがお過ごしですか。
わが地方では、早くも、
涼しい夏の終わり的な日々が来ています。
ベランダのトマトが
2-3日続いた 雲り空と雨シトシトで喜んだのか、
急に明るんで、収穫できました。
スーパーのトマトには勝てない外観ですが
自分で初めて苗木を買ってきて育てたので、
可愛い実がなってくれて、うれしいです。
これから食糧難や値上げに対抗して、 自分の家で、
何とかほんの少しでも、手作りを増やしていきたいなあ～
と、夢が膨らみます。
さて、
涼しくなると急に食欲が出てしまう、
単純明快なわたしですので、
案の定、 今朝は体重増で、60.3㎏。
でした。
こういう時は、 あわてず騒がず、
直ぐ、増量分を振り落とすにかぎりますね～。
食べ過ぎても
すぐ脂肪には変わらない！
そうです。
でも、ほって置くと本当の脂肪になって
お腹の周りに定着！
そうならないうちに、
少しでも抵抗しておきたい、と思います。
一昨日も普段より食べてましたが
昨日なんて、朝からバナナ2本、
朝食にシリアルと
お昼はサブマリンサンドイッチ、
パンが6㎝x17㎝x厚みが５ｃｍ以上。
マヨネーズたっぷり
と
グリルドチキンのチーズとトマトソース
でボリュームたっぷり。
つけ合わせはグリーンピースと人参の冷凍野菜のバター炒め、じゃが芋を電子レンジで焼き、
バターとサワークリームで、
糖質はいつもの数倍？確実です。
この後、夕食にホットドッグ2本と
オレンジ1個とバナナをいただきました。
バナナは
腸内を掃除してくれる
ので、
そのまま太ることにはなりませんが、
昨日は1日トータルで高カロリーなので、
ここでしめておかないとあとで後悔に。
ここは、やっぱり、意識して減らすと後が楽です。
という事で、
今朝はおなかも空かず、
コーヒーを大マグカップ（普通の2～３杯分）でアーモンドミルク入。
バナナ1本でおなか一杯。
お昼は クリーミーチキン十ごはん1杯ほど。
いつもの半分以下のボリュームでおなか一杯。
またコーヒー 大マグカップでアーモンドミルク入。
この飲み物は、砂糖や人工甘味料を入れないので
大マグカップ1杯でも100カロリーほど。
満腹感が継続してくれます。
で夜は，鮭のムニエルと白米ご飯1膳。
自家製のトマト。
日本人や東洋人のご飯を食べる民族は
白米を食べても案外太りにくい人が多いそうです。
あなたは いかが？
さあ、 明日は、都合よく、
体重が少し減ってくれるのでしょうか。
つづく。