皆さん、こんにちは。
今日は 遊びにいらしていただき、
大変ありがとうございます！ !(^^)!
皆様には、
いいね！やコメント、フォローなど
あたたかいサポートをいただきまして
ありがとうございます！！
今年もどうぞよろしくお願いします。
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年末年始から、
おいしいものを食べる機会が多く、
それが繰り返しで、続きますネ。
ちょっとしたコツで、太りにくくなりますから、
細かく注意して
ダイエット失敗や 諦めと投げやりを
防ぎましょう。
ダイエットミニ知識のおさらい④
行ってみましょう！！
年末年始に特別、普段より、
多く食べたりお酒を飲んだりしても、
次からの食事を
1回から数回、 少なめに食べます。
たくさん食べた分、
1－2日 調整するだけです。
これが、単純明快。
暴走しないコツです。
これが案外、口で言うほど簡単じゃ～ない、ですが。
同時に、
食べ過ぎたと思う次の日に。
忘れず行えば、 ちゃんと結果が出ます。
例えば、 宴会でたくさん食べたとする。
その翌日は、
朝食、ヨーグルトとバナナとコーヒーだけとか。
昼食、目玉焼きで、ご飯は少しにしたり。
など
１ 自分の好みで、
２ 出来る範囲で、
３ 絶食するより、むしろ量を減らしても食べる。
４ 極端な減らしとか無理しない。
５ いつもより少しだけ散歩の距離を伸ばす。
なお、普通は、歩き、で無理をすると
必ず反動で運動が嫌になります。
運動が大好きでシュミ、なら、
はじめっから太っていない！
運動で無理すると、
運動は二度と嫌だなどとなってしまいがちです。
私は散歩に 犬が居ないと行けません。
お犬様に導かれてやっと、散歩ができます。
それほど歩きは億劫だったんです。
3千歩以上なんて、
（きっと運動嫌いになるから）
出来ていません。
でも、確実に少しづつ、最低10分散歩はします。
継続して止めない。 これが秘訣です。
血行と代謝を刺激するためと、
気分転換にもなりますネ。
つづく
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🌸 外見で幸運が左右されてしまうしまう件
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