皆さん、こんにちは。
今日は 遊びにいらしていただき、
大変ありがとうございます！ !(^^)!
さて。 太りたくない人、 痩せたい人に。
世の中のキビシイ現実として、
外見が変わると、 人の態度が変わる。
人の印象は外見から入るので 仕方がない事
なんだそうです。
痩せてくると、 知らない人が話しかけて来たり、
道で、すれ違う時、挨拶される事が増えるとか。
そのうえ、おしゃれや美容にも、すこし気を遣えば、
得してしまう事も、出て来ちゃうわけです。
外見に気を遣うことは、結構大事です。
ゆるく、長く続ける健康ダイエットで、
心も体も健康に。基本のコツ
１ 無理して 食事を抜かない
２ おなかがすかない時は、無理に食べなくていい。
３ 食事の順番を守る、
野菜果物や海藻 ☞ 肉魚豆 ☞ 汁物 ☞ ご飯やパン、パスタなど
４ 間食は3時ころに。甘い物でも適量ならOK
コーヒーはできるだけ午後3時以降飲まないほうが
夜の眠りの質が あがり、眠れます。
５ はやく痩せたい人は、 夕食の糖質を減らして、
みそや豆乳を使った、野菜たっぷりやこんにゃくを入れたスープは体も温まります。継続すると痩せる速度が上がります。
。
このスープ食をよく食べてるおかげで、
先月は行事が多かったのですが、
ケーキやピザ、ドーナツ
パーティーフードで、ポテトチップとかも食べていましたが、
不思議に増加しても2－3日で、すぐ戻ってました。
体重は現在、59，4㎏でBMIは２２．４ くらいです。
自由に食べて、スープなどを続けて 近い目標は57kgにしてるの ですが。さてどうなるでしょう。
朝や、1日2回、バナナを食べる事も多いです。
食べれば食べるほど、腸内細菌バランスが良くなるようです。
腸の調子が良くなり、抵抗力もアップ。
欝を防ぎます。
＝＝＝＝以下は関連の過去記事 です.. ＝＝＝＝＝
私が、小腹がすいたときに食べるもの
太らないおやつ。
美しく健康になり、痩せるおやつ 笑笑笑
（欲張ってますナ。）
