皆さん、こんにちは。
今日は 遊びにいらしていただき、
大変ありがとうございます！ !(^^)!
今年も、みなさまには、
いいね！やコメント、フォローしていただくなど
あたたかいサポートをいただき、
大変お世話になりました。
ありがとうございます！！
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さて、おいしいものを食べる機会が多い
年末年始。
ちょっとしたコツを覚えておくと、
太りにくくなります。
これから、 年忘れや新年会、などの
ご馳走の機会が多いですね。
ダイエットミニ知識のおさらい
行ってみましょう！！
少し注意してるかしてないかで大違い！！
冬は寒いので、
とにかく食欲がアップしてしまいますね。
でも、すぐ食べるより先に、
何かを先に飲みましょう。 （コーラはダメよ）
エナジードリンクやプロテインも
返って太ってしまうものもあるんですよ？（ええ～っ）
筋肉付けようと、飲んでたプロテインで、
何キロも太ってしまう人も居ます。 （きゃ～ ほんと？）
ダイエットしてるのに減らない方は、
プロテインやドリンクを見直してみてください。
そこで、 まず、食べるより先に、
暖かい飲み物を取りましょう。
いきなり、食べたいだけ食べたら、
ものすごい量を食べたく成ってしまうかもしれません。
皆さんもご存知の、普通の飲み物の効果がすごいです。
↓インフルエンザや風邪、 コロナの予防にも強くなる❢ ↓
【太りにくくなる飲み物編】
１ コーヒーは、砂糖やクリームを入れなければ、
太らないためにお役立ち。
ただしなるべく午後2時以降飲まない。
睡眠入眠の邪魔になりやすいから。
1日2杯までが適量らしいです。睡眠不足は肥満の敵。
２ 緑茶は日本の誇る黄金の飲み物。
世界中の人に緑茶は美容と健康長寿に。
太らない飲み物として大人気。
又、戦場へ行く武家が好んだように、
精神を高め、同時に鎮静効果があなたの心を落ち着けます。
代謝を高めたい方は、 薄く細かく刻んだショウガを入れると、
胃腸にも良いです。
３ 甘酒 身体が温まり、免疫アップ。
４ 味噌汁 身体が温まり免疫アップ。
５ ココア ミルクを入れたココアは
免疫アップと睡眠入眠にもってこい。砂糖は少くしましょう。
寝る子は育つ、と言いますが、子供は良く寝ると機嫌も良く、
本当に育ちます。
大人も寝ている間に疲労回復と 身体の修復が行われます。
良く寝ていないと、翌日の疲れ、 気持ちも上がらないなど、
体の不調になりやすい人は、意識して、早く寝ることを心がけてください。
つづく
＝＝＝＝以下は関連の過去記事 です.. ＝＝＝＝＝
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