皆さん、こんにちは。
今日は 遊びにいらしていただき、
大変ありがとうございます！ !(^^)!
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私のダイエットは、
健康的な食べ方、バランスや量に気を付けるだけ～
ストレスをなくすことで痩せる方法です。
＊ストレスを増してかえって太らないように
きをつけよう～。
少し気を付けながら、
継続しているだけで
勝手に少しづつ、痩せてくるのです。
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運動は 【代謝を下げないため 】
運動でカロリーを消費するために、と言ったら、
相当きついです。ので。 棄権。
運動では、相当苦しくやらないと痩せない。
それどころか、
へたすると。
運動した分 おなかが減って、しょうがない！！
なんてことに。
だから、
運動は、この場合は、
身体に適度な刺激で、変化をおこすため。
代謝をちょっと刺激するため。
痩せるためにやってるわけではありません。
私の場合、
現在は、犬の散歩で1日30分程度
ですが、
数年前にダイエット決意したころ、
歩くのも なかなか、おっくうで、
近所のおじさんおばさんに会いたくないし～。
とか
まあ色々、ぐずぐずしてました笑。
もうそれは、ゆっくり、
距離も短く。 はじめは、1回に、やっと５００ｍ、
そのうち、やっと1㎞でした。
おじいちゃん、おばあちゃん風、の散歩で。
とっ、ところがっ。
始めて少しすると？
脚がやせてきたんですよ。
へえ。こんなもんで、 脚やせるんだ？？
ミニスカートはけるかも？
と言うわけで、
それ以来継続。笑笑。
脚はあのころと比べると、細くなったです。
代謝が上がります。
絶対歩きはお勧めです。
しかし、何所かが痛くなる、苦しくなる、
いやになる、
ようではやりすぎだそうです。
代謝を上げるには、
なにも、1万歩も歩かなくていいそうです。
あと、 軽～いストレッチ。
これは筋肉を柔らかく保つために必要だそうです。
これも、 のんびりと、 ゆっくり、 ゆったりと
身体の筋をのばすように
何事も、 苦しくなるほどやりすぎない！ようにしています。
つづく。
のんびり、太らない食べ方で
ストレスフリーにすると？？？
あ～ら 不思議。
リバウンドや やけ食いを防げて。
【お菓子でも何でも食べられる ！】
少し増えるのを恐れるな！です!(^^)!
ストレスで、ホルモンが変わって
太るんです。（きゃ～。ホント？）
ブルブル。。
ホントなんだよ。！！！
人間は心で太る。
ストレスで太る。は本当です。
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