皆さん、こんにちは。
今日は 遊びにいらしていただき、
大変ありがとうございます！ !(^^)!
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私のダイエットは、 ダイエットとも言えません。
無理せず、 誰でも出来る。
健康的な食べ方、バランスや量に気を付けるだけ～
太らないようにしよ～。
こう言う緩いせめ方。
だ・け・ど、勝手に少しづつ、痩せてくるのです。
運動は ただの犬の散歩10分x2 と 15分
軽～いストレッチのみ。
絶対やりすぎないようにしています。
つらい事は何もなし。
好きなものをたべたくなったら、
食べたいとき 堂々と、食べま～す！
量を決めてね。
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おいお～い。
そんなことで、ほんとに、痩せんの？
そういう声が聞こえますので、
自分の記録を公開しますょ～。
のんびり、太らない食べ方で
ストレスフリーにすると？？？
あ～ら 不思議。
リバウンドや やけ食いを防げて。
【お菓子でも何でも食べられる ！】
お菓子を食べたいときは
少し増えるのを恐れるな！です!(^^)!
少し増えるのを想定して、
この程度食べても平気だよ～
おいし～。 と言って食べる！！！
１、2㎏とかの体重変動あったとしても、
そのときあわてず 騒がず調整するから大丈夫。
※ ここで大変重要なのが、
① １～2kぐらいの変動で
すぐストレスにならない事。
↓ ↓ ↓ ↓
➁食べてすぐ脂肪になるのではない
から、まだ間に合う！
③ 変動を恐れるな。
おそれると、
ストレスで、ホルモンが変わって
太るんです。（きゃ～。ホント？）
ブルブル。。
ホントなんだよ。！！！
人間は心で太る。
ストレスで太る。は本当です。
《昨日金曜日の食事》合計 3710カロリー
なお毎回カロリー計算してるわけではありません。
ご参考のために書きました。
白米のご飯黒ゴマ入 ３杯 推定250カロリーx3＝750カロリー
目玉焼き3個 (オリーブオイル） 300カロリー
ピザ 推定285カロリー x2個＝570カロリー
ピカンパイ（西洋クルミのパイ）530カロリーx3個＝1590カロリー
ミントキャンデー味ココア砂糖入牛乳250㏄ 計250カロリーx2＝500カロリー
普通、
痩せられるカロリーじゃない！ ですよね？
これで、増えた体重は、450g程度です。
今朝の体重は 59㎏ BMI 22.2
でもこれは意図的にやっています。
つづく
＝＝＝＝以下は関連の過去記事 です.. ＝＝＝＝＝
🌸 外見で幸運が左右されてしまうしまう件
🌸 私が、小腹がすいたときに食べる太らないおやつ。
美しく健康になり、痩せるおやつ 笑笑笑
（欲張ってますナ。）
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