皆さん、こんにちは！
食べたものと体重を記録しています。
今日の体重は62㎏ （162.5㎝） 変わらず。
重さは筋肉が増えたり、
水分が体にたまっていたり、
便秘してるかどうかでも、大きく変動。
なので、
一喜一憂しないようにしています。
私のダイエットは
健康、長寿食、 【気分が沈まないダイエット。】
これが基本条件。
現在の私のダイエットのだいたいの内容です
【飲み物】
緑茶 成分のカテキンには強力な抗酸化作用
欧米では緑茶効果は超有名、
日本人が外見若く長寿だった秘訣。
美容美肌効果抜群で、老けない！
緑茶の産地では病気が少ない！！
飲まないのはもったいない！
ブラックココア。ファイバーがすごいので便秘防止。頭脳にも良い。
体が温まり、ショウガより持続。
ブラックコーヒー
コーヒーは痩せる飲み物。
お菓子好きの人は砂糖は入れないで。お菓子を楽しむ。
カフェインは風邪薬に入ってますから風邪にも。。
野菜スープ
ビーフ味、キャベツ ブロッコリ、ニンジン しょうがニンニク玉ねぎを入れる日も。
＊1日中 ラーメンどんぶりに2杯位は食べます。
＊野菜炒め キャベツ ブロッコリ など
何でこういう野菜を毎日食べているかというと、
家族に癌が多いため。（すい臓がん 胃がん）
発がん予防に、毎日食べています。
糖質 ここ数日 フランスパン
＋バター、 ラズベリージャムとか（1日大匙３杯くらい。）
これは 気分が良くなる食べ物。
頭脳のためにもブドウ糖と良質脂肪が必要で、
完全糖質オフとかにはしてません。
完全な糖質オフは危険とも言われている、
ので要注意。。
自分的には 長期に ごはんを食べないと
小じわが出ます。
断食は、 自分的には難しい
皆さんも、 やせたい場合は
間食を減らす。特に甘いもの
野菜は倍くらいに増やし。
たんぱく質は足りていない人が多いので、 肉さかな卵大豆製品を増やす。
食事は決まった時間に
きちんと 1日2回は食べたほうがいいようです。
甘いものが欲しい人は、
午後のおやつタイムだと太りにくい。
コーヒータイム、 緑茶 ティータイム、ココアタイムは
ストレス解消、気持ちのためにも良いです。
こうして計画的に甘いものを取る場合
あまりにずっと我慢し過ぎで
甘いもののドカ食いになるようなことを避けやすい。
今日もお読みいただきありがとうございました。
また明日。
ではでは。 またよろしくお願いいたします。