ここ何年か便秘知らずだったので
ここ二日 便秘になって
「普通に出る事」への感謝を思い出しました。
普通に出せるようになるまで
アレコレ試した事､
切れ痔になった事。
今回は
長引かせ無いで出せるようになるかな？
先ずは毎日オリーブオイルを大さじ１のむ➡脱 低体温
息を吐く吐く吐く💨➡いきむと肛門はギュッと閉まって出なくなるので ひたすら弛めて 自然な排泄を待つ。
肛門まで緊張させるストレスなんて無い積りだったけど…
私はストレスを感じてる自分に嫌悪感を感じるんです。
ストレスって「自分のしたいようにならない」って自己中な私になってる時に発生すると私は思ってるから…。
計画通り 期待値通りなら 上機嫌
そうならない時は不機嫌 ヒステリックじゃ
友達無くすよね～😭
不具合､不調は「自己中な私､間違ってますよ」って言う身体からのメッセージ。
しかと受け止めました～‼
肛門ちゃん 教えてくれて有り難うね～‼
タイミングを外すと 失敗します
今日は失敗しました
意志が強い人なら いつやっても 長い間やっても大丈夫だと思います
糖質依存性の私の場合や
意志が弱い方は
先ず目標設定は低く１日もしくは2食抜きを成功させましょう
前日飲み過ぎたり 食べ過ぎて
朝起きたら食欲が沸かない時はベストタイミングです
多忙で 帰り時間が遅くて 夕飯作るの億劫なんて時はスパッと寝た方が胃腸は休まり
睡眠時間が確保されて
空腹で寝る方が質のイイ睡眠が取れて
疲労回復出来ます
そしてデトックス目的なら生理前１週間の
内にプチ断食を決行すると食欲が沸かないので比較的 楽勝です
私を例にして御話します
１週間の間に食欲不振 ムクミ便秘が来て
生理中は痛かったり眠かったり
前１週間の内なら1食､2食 食べ無くても平気だったり
倦怠感も有り
飲みの勧誘もアッサリ断れます
生理前１週間は抱え込む時期だけど吸収枠が空いていないので
蓄えられずに済むみたい(溜め込む一方だから便秘勝ちで腸の吸収機能が正常に働いて無い感じ)
過食するとしたら この１週間がベストだと思います🙆
生理終了直後から１週間
食欲がバーンと沸き ヤル気もあって
パーッと飲みたい気分にもなります(私だけか)
ここは吸収力が倍増する期間なので
ダイエットするなら ここを踏ん張れば
体重は確実に落ちます
断食するまでも無いけれど
体重を増やしたく無い人は この１週間を和食にしたり
アルコールは飲まないと決めるだけで
体重維持か減を望めますよ🙆
今日の私は不定愁訴明け１日目
断食は予定していたのに
アッサリ撃沈😭
ダイエット成功の鍵は周囲の協力！
ダイエットは公開して宣言する
ランチや飲みにも誘われ無いし
お茶の時間のオヤツも回って来なくなります
断食となると説明が面倒なので周囲の協力を求める時はダイエットにした方が無難かと…。
宣言した手前 間食や大食いは自粛は容易いです❗
本日の私はヤル気も食欲も満々だけれど
昼過ぎだと言うのに寒いから
蒲団から出ることも無く
ヤル気は掃除に活かす予定が
薄暗いからやめた↔やめる理由には事欠か無い私です
今日は失敗しました
意志が強い人なら いつやっても 長い間やっても大丈夫だと思います
糖質依存性の私の場合や
意志が弱い方は
先ず目標設定は低く１日もしくは2食抜きを成功させましょう
前日飲み過ぎたり 食べ過ぎて
朝起きたら食欲が沸かない時はベストタイミングです
多忙で 帰り時間が遅くて 夕飯作るの億劫なんて時はスパッと寝た方が胃腸は休まり
睡眠時間が確保されて
空腹で寝る方が質のイイ睡眠が取れて
疲労回復出来ます
そしてデトックス目的なら生理前１週間の
内にプチ断食を決行すると食欲が沸かないので比較的 楽勝です
私を例にして御話します
１週間の間に食欲不振 ムクミ便秘が来て
生理中は痛かったり眠かったり
前１週間の内なら1食､2食 食べ無くても平気だったり
倦怠感も有り
飲みの勧誘もアッサリ断れます
生理前１週間は抱え込む時期だけど吸収枠が空いていないので
蓄えられずに済むみたい(溜め込む一方だから便秘勝ちで腸の吸収機能が正常に働いて無い感じ)
過食するとしたら この１週間がベストだと思います🙆
生理終了直後から１週間
食欲がバーンと沸き ヤル気もあって
パーッと飲みたい気分にもなります(私だけか)
ここは吸収力が倍増する期間なので
ダイエットするなら ここを踏ん張れば
体重は確実に落ちます
断食するまでも無いけれど
体重を増やしたく無い人は この１週間を和食にしたり
アルコールは飲まないと決めるだけで
体重維持か減を望めますよ🙆
今日の私は不定愁訴明け１日目
断食は予定していたのに
アッサリ撃沈😭
ダイエット成功の鍵は周囲の協力！
ダイエットは公開して宣言する
ランチや飲みにも誘われ無いし
お茶の時間のオヤツも回って来なくなります
断食となると説明が面倒なので周囲の協力を求める時はダイエットにした方が無難かと…。
宣言した手前 間食や大食いは自粛は容易いです❗
本日の私はヤル気も食欲も満々だけれど
昼過ぎだと言うのに寒いから
蒲団から出ることも無く
ヤル気は掃除に活かす予定が
薄暗いからやめた↔やめる理由には事欠か無い私です