こんにちは。
ダイエットエッセイ
「背番号52 50代はコツネジbodyで軽やかに」
をお送りいたします。
前回のエッセイはこちらです↓
人生MAX体重 (2022.10.22) 73.8キロ（36.8％）
2024年MAX体重（2024.01.16）72.2キロ（38.8％）
本日の体重 (2024.04.17）68.7キロ（37.9％）
人生MAX体重より-5.1キロ（+1.3％）
本日も朝60分、骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ実施。
朝から滝のような汗。
YUKA先生のアーカイブ動画でイメトレするのも楽しく、
このスタンプアプリを押すのも楽しみのひとつです。
私史上、一番続いています。
それは食習慣に関しても。
先月の健康診断で、血圧が162／95という数値に唖然
50代になって、急激に高くなりました。
20代の頃は低すぎる位だったので、ショックも大きく。
このまま放っておくのはよくないと、ちょうど婦人科検診があったので
更年期の影響で血圧が上がるらしいので、婦人科の先生にご相談。
更年期の影響もあるだろうし、年齢的なものもあるとの事。
とはいえ、血圧のためにホルモン療法というのは考えにくいとのことから
その日の血圧は１５０／９３でギリギリ様子見ラインかということで、
血圧手帳を出してもらい記録し始めました。
1週間計測。
ある日の朝、178／103 
今まで見たことのない数値をたたき出し（記録を狙っている訳ではない）
さすがに怖くなってかかりつけの内科クリニックへ。
コロナの時にとてもお世話になったクリニックです。
健康診断の結果と1週間の記録を見比べて
・血圧、確かに高め
・コレステロールも少し高め
・体重･･･身長に対して･･･そうですねぇ（無言）←ですよねぇ
（標準体重を-14キロ程オーバー）
・運動はがんばってますね←コツネジエクササイズ継続中と自転車通勤往復80分、頑張ってます！
「血圧に関しては、即投薬治療という域ではないです。
減塩して、野菜もとって、カロリーは抑えて。
運動はこのまま継続していただいて、1ヶ月様子をみましょう」
これでようやくひと安心。
昨日のお昼から、減塩に励み、調味料も控えめに。
カロリーオフはゆっくり食べることで食べ過ぎを押える。
間食は本当にお腹がすいた時のみ。
お酒は毎日飲まなくなったけど、友人と会う時と休みの時位にしてみよう。
（お酒の代わりにリンゴ酢炭酸水割がお気に入りで飲んでます）
運動は継続。
結果、本腰入れて、食生活も見直し中。
ここまでやるとなると、さすがに痩せると思います。
今までは、ここまでやってないのでね
りんご酢は純りんご酢で。
お手入れはさとう式リンパケア
