ダイエットエッセイ
「背番号51 50代は50キロ台で軽やかに」
今日から再スタートします。
2022.10.22 にMAX体重 73.8キロを記録して、現在70.7キロ
一時68キロ台まで減ったのですが、じわっと戻りました。
今日から1年かけてじっくりと痩せていくことにします。
MAX体重から、20キロは痩せたいです。53.8キロ。
健康診断ではじき出された標準体重が54キロ程度。
これまで洋裁で縫った洋服はほぼほぼ着られなくなりました
ダイエットを見直しました。
何をやっていいのかわからなくなってしまったためです。
まず、ごはん（お米）をしっかり食べることにしました。
糖質制限とまではいいませんが、ご飯をだいぶ減らしていました。
同年代の友人とランチをしていた時のこと。
友人は私と同じ身長（158センチ）で、体重は51～2キロの
すらっとした体型。
彼女が定食を食べる時はごはんは普通盛りもしくは多め。
私はいつもご飯を少なめにしていました。
友人曰く、
「ご飯をしっかり食べれば、余計なものを食べなくなる。
私はずっとこの食生活で、特に太りもしないよ。」
いつしかお米を食べることを躊躇するようになっていた私。
糖質制限とまではいきませんが、ご飯の量はだいぶ減らしていました。
食べるご飯を減らしても、結局、お腹がすいて、間食が増えてました。
思い切って、友人の食生活をまねることに。
すると。
間食しなくても大丈夫になり、イライラが減りました。
少しずつですが、体重も減少。
私のゆるやかダイエットに、ご飯ははずせないと実感。
それから。
SNS、ダイエットインフルエンサーの情報を鵜呑みにしない。
特に食事系の話。
「この食事で、しっかり食べて、痩せました。」
そこを強調されるほどに、どこか世界が違う話だと思うようになりました
過度な節制をせず、もっと普通に食事をしたいです。
もう食べ放題でお腹がぱんぱんになるまで食べることもしませんし、
甘いものは別腹にもなりません。
アラフィフの私が健康的に綺麗に痩せることを目指していきます。
憧れは骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズのYUKA先生です。
初めて直接お会いしてから、5年経ちました。
このエクササイズも再開します。
