こんにちは。
ダイエットエッセイ
「Just50 50代は50キロ台で軽やかに」(#016)
をお送りいたします。
前回のエッセイはこちらです↓
MAX体重(2022.10.22)→本日の体重(2022.11.09）
73.8キロ→72.2キロ(-1.6キロ)
36.8%→36.3%(-0.5%)
これまでいろんなダイエット、ボディメイクに
取り組んできましたが、今はさとう式リンパケアを
メインに、楽しく、取り組みやすくて続けられることを
継続する。
ここに落ち着きました。
基本のケアはこれ↓
YouTubeでたくさんの動画がＵＰされているので、
それから選んで、セルフケアしています。
強くつまんだり、もんだり、ツボを押したり等、一切やめました。
そもそも、これらの施術は、やっているうちに
手が疲れてきて続けられませんでした(^0^;
そこを無理してがんばるからこそ、綺麗になれるんだと
信じてましたが、続けられないから効果も何もなく。
このリンパケアは、隙あらば、いつでもどこでもできる。
やる気も根気も必要なし。
続けやすい上に効果が出る。
耳たぶ回しは、こんなにソフトで小さな動きでいいの？
もっとぐりぐり回した方がいいんじゃないの？
という戸惑いから、
→これでいいんだ、これがいいんだに変わる。
エクササイズも続けられることを取り入れて
楽しめるようになりました。
テレビを見ながら、フィットネスバイクを30分
楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！
音楽を聴きながら、ぷるぷる気功30分
ずっと続けているセル・エクササイズ
体脂肪率が30％を切ったら、骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズの
オンラインレッスンを再び受講したいです。
食事面で気をつけていることは、食事メモをつける
（今回は真面目につけている）
間食はお腹がすいていなかったら食べない。
水をこまめに飲む。
お酒は最近ようやく、休刊日を設けるようになった(笑)
食べた後にゴロゴロしない。
↑
この逆だったから、そりゃあ、太るなと（反省）
先日、久しぶりにマクドナルドのバーガー類を頼んだ時は
ダイエット関連の動画等でおススメしていた、
エグチ（エッグチーズバーガー）を食べました。