こんにちは。
ダイエットエッセイ
「行け！年女 4回目 ～人生変えるダイエット～（その61）」です。
前回のエッセイはこちらです↓
本日の記録は
スタート時（2020.01.28.）→今日（2020.05.12）
64.5キロ→63.9キロ（-0.6キロ）
35.0％→32.8％（-2.2％）
57キロになったら、ショートヘア復活まで、
あと-6.9キロ
ショートヘアが遠のいていく
いつものこととはいえ、生理期間中に、これまで減った分が
増えて戻るのはちょっと困りもの。結局、2キロ近く戻ってしまった。
特に今は膝が痛いため、これまでやっていたエクササイズもお休み中。
体脂肪率は減少傾向にあるので、よかった。
というわけで、今は膝が痛くてもできることをやっています。
ここで私のダイエットの救世主 工藤先生の登場！
7秒かけて、椅子に座る。
立ち上がる時も7秒かけて。
お腹ぷるぷるします。
日々の行動に紐づけです。
座ってもできる、呼吸法は中村格子先生の書籍を参照。
この本に載っている、
①保冷剤を握って10～15秒深呼吸
↓
②冷えた手をほほに当てて、顔を引き締める
↓
①②を3回繰り返すを、食前にやる。
燃焼するからだづくりにいいそうで、はじめました。
すごく冷たいけれど
これをやると体がポカポカしてきます。
この冷たい10秒の間に願いごとを唱えるおまけをつけました。
また、冷たいスプーンをシミやしわに当てるのもいいそうで、
これはお風呂あがりに。（代謝がいい時にやるといいそうです）
ただし、1か所につき、冷えたスプーンは3回まで。
後は引き続き、
・顔こりほぐし
・頭皮のマッサージ
・脚のマッサージ
この年齢になるまで、ちゃんとスキンケアをせず、
（化粧水パシャパシャ位で終わり。それすらしないことも）
ここまできました。
これまでの時間が築いた、今の顔。
時間をかけて、やっていきましょう。