らら★ミキティ
♥️✨です
♥️✨ですご訪問頂きありがとうございます
昨日
宮崎で震度６
さらに南海トラフ巨大地震注意
出ましたね！かなり広域エリアが
防災対策推進地域となってます
宮崎の被害状況詳細はまだ分かってませんが
皆さん、被害に遭われなかったですか
余震にもお気をつけ下さい
また、これから１週間以内に
巨大地震注意との事です
南海トラフに限らず、日本はいつどこで
地震が起こるか分かりません
日頃からの備えはしっかりやらなければです
家具の固定、水の備蓄、避難経路
家族との連絡方法確認
パリ五輪毎日大盛況ですね
しかし
大変驚きました
リアルタイムで観てました
５０００m予選で４人転倒
もう一方、３０００m障害で衝撃的なニュース
大丈夫でしょうか
上位集団で繰り広げられる壮絶なバトル
抜かれないよう肘鉄くらわすそうですね
メダルがかかってるとはいえ
スポーツマンシップは何処に
市民ランナーも同様
この間の大阪マラソンでも目の当たりにしました
どけ〜
大声で憤怒しながら突進して来るランナー
それも１人や２人ではなかった
とても恐ろしかったです
雨の日のグランドでの荷物預けと誘導の不手際
なんらかの事情でスタートが遅れた
たぶんサブ３やそれ以上のランナー達
焦る気持ちは分かりましたが
我々も同じ市民ランナー
ボーリングのピンじゃありません
もう少しポジティブな話
私をフォローして下さってるランナーさん達
とても真面目で日々切磋琢磨して
練習に取り組んでおられます
いろいろ勉強になります
皆さん、ありがとうございます✨
今回はこのお２人をご紹介させて頂きます
先月もスタート段階ではそう変わらなかったんです
走行距離の話です
それがあれよあれよと言う間に
お１人目はイツキパパさん
毎日出勤前に走られてます
ほぼ毎朝４km
けど月間走行距離２１１km
私が３kmが壁って言ってた頃から
７kmは走れるようになった頃も
こんな感じ
ま、週末や休日は違いますが
それでもめちゃくちゃロング走される訳でもなく
月間２００km超えの秘訣は
細切れ分散型ランニング
朝、昼、夕
旅行先でも２部練、３部練
同じ２０kmでも１０➕️６➕️４なら身体への
負担は全く違います
お昼休みランナー
通勤ランナー然りです
さらにポイント練習もしっかりされてます
同じように長らくブランクがあって
最近、ランニングを復活された
さなやーんさん
やっぱりコツコツ通勤前ランニングです
雨が降ったら走らないと言うスタンスらしいですが
さなやーんさんのとこはほとんど雨降らず
なので毎朝、走られてました
私と同じような状況でありながら
軽く１００km超え
なので
お２人から学びとして
距離を走りたいと１回の距離を闇雲に
増やすのではなく
故障も回避出来るであろう
コツコツ分散型で
地道に努力して行きたいと思います
ま、そうは言っても
１０kmを無理なく走れてないので
こっちも課題ではありますし
ハーフも走ってない！
３０km走もしていない！
コツコツ分散型で月間走行距離が達成出来ても
ハーフも走れんようじゃ
フル走れる自信もない
ないない尽くしの迷宮入り🤔
わたしゃ。。どうしたらいいのかな
答えが出たようで出てない
でもコツコツは見習わせて頂きたいと思ってます
※無断転載スミマセン🙏
おまけ
けんちゃん走ってる
元気もらった
半年かぁ
ランニングマラソンジャンルの皆さん
初めましての方。。よろしくお願いします
←女性ランナー🏃♀️クリック
←復活の狼煙は遠いけど頑張る
にほんブログ村
