概要
マシンピラティススタジオRintosullのレッスンについて、ゆるゆる日記書きます。
私が通っているピラティススタジオ
Rintosullに通っています（ホットヨガLAVAの姉妹店）
30分と50分のレッスンがあります。
運動量はどちらも同じくらいですが、50分レッスンのほうが説明・準備・休憩の時間がしっかり確保されているので初心者さんにおすすめ
30分レッスンは運動量が多く、説明や休憩の時間が短いです。
50分レッスンを3回くらいやってから30分レッスンに挑戦するのがおすすめ。
レッスン10日目～Chest Spines Release～
Chest Spines Releaseってどんなレッスン？
胸と背中を開きやすくするレッスンです。
レッスン後呼吸がしやすくなり、体が楽になるのを実感できます
ストレッチ感覚で受けることができるレッスンなので、初心者さんにもオススメ
明示されていませんでしたが、私の体感としてレッスンの流れはこんな感じ。
呼吸練習＋骨盤の動かし方練習（あっさり目に行う）
↓
ウォームアップ（かかとを上下することで、ふくらはぎをストレッチ）
↓
トレーニング①（胸を開くストレッチ、
滑り止め使用）
↓
トレーニング②（背中を伸ばすストレッチ、滑り止め使用）
↓
トレーニング③（クロールの動き、肩甲骨の可動域を広げる）
↓
トレーニング④（胸＋背中のストレッチ）
↓
トレーニング⑤（もも裏のストレッチ）
↓
クールダウン
トレーニングがもう一つあった気がするのですが、、、思い出したら追記します
感想
受講後に解放感が感じられるレッスンでした
レッスン後は深い呼吸ができるようになるので、体が凝ってるな～と感じた時に受けるとすごく楽になります
特に、普段デスクワークで猫背や巻き肩にお悩みの方は効果を実感しやすいと思います。
注意点としては、呼吸練習と骨盤の動かし方の練習があっさり目です。
始めたばかりで呼吸と骨盤動作に慣れていない方は、より説明が丁寧なLower Body Make-up+かUpper Body Make-up+を事前に受講しておくのがオススメです
難易度的にはBasic+よりは簡単なので、Basic+を受ける前にこのクラスを受講するのもおすすめ。
まとめ
以上、本日のピラティス日記でした
今回のレッスンは、疲れているときにこそ受けたいレッスンだなぁと感じました
疲れている時って、無意識のうちに呼吸が浅くなっているんですよね～
自覚がないことが多いので直すのが難しいのですが、こちらのレッスンを受けると自然と深い呼吸ができるようになります。
疲れているときにもうひと頑張りで受講して、呼吸が深くなる→頑張った自分を褒めることもできる、このサイクルができたら素敵だな～と思いました
同じように頑張っている方、頑張りたいと思っている方に読んでもらえていたら嬉しいです
今日動くことで、未来を明るくしていきましょ～