概要
マシンピラティススタジオRintosullのレッスンについて、ゆるゆる日記書きます。
私が通っているピラティススタジオ
Rintosullに通っています（ホットヨガLAVAの姉妹店）
30分と50分のレッスンがあります。
運動量はどちらも同じくらいですが、50分レッスンのほうが説明・準備・休憩の時間がしっかり確保されているので初心者さんにおすすめ
30分レッスンは運動量が多く、説明や休憩の時間が短いです。
50分レッスンを3回くらいやってから30分レッスンに挑戦するのがおすすめ。
レッスン12日目～Perfect Back Body～
Perfect Back Bodyってどんなレッスン？
姿勢改善に特化したレッスンです。
特に、背中・お尻・もも裏を鍛えるトレーニングが多いです。
明示されていませんでしたが、私の体感としてレッスンの流れはこんな感じ
呼吸練習
↓
ウォームアップ①（骨盤の動かし方練習）
↓
ウォームアップ②（お尻・太もも・ふくらはぎのストレッチ）
↓
トレーニング①（背筋のトレーニング、
滑り止め使う）
↓
トレーニング②（二の腕・背中のトレーニング）
↓
トレーニング③（お尻・もも裏・背中のトレーニング）
↓
トレーニング④（背中・二の腕のトレーニング）
↓
トレーニング⑤（お尻・もも裏のトレーニング）
↓
トレーニング⑥（背筋のトレーニング）
↓
クールダウン
ちょっとうろ覚えですが、、、間違い見つけたら修正します
感想
体の後ろ側を鍛えるレッスンです
姿勢改善に一番効果がある、上級者向けのレッスンだと思います。
腹筋パートがないですが、トレーニング自体は腹筋が安定していないとできない動きが多いです。
「腹筋ある程度安定してきたよ」って方にオススメのレッスンです
レッスン後は自然と肩が後ろに引けて、背中がすっと伸びる感じがします
私の推しレッスンの一つです
まとめ
以上、本日のピラティス日記でした
難易度高めのレッスンですが、姿勢改善効果が一番感じられるクラスです。
お腹周りの体幹が安定してきたなあ、と感じている方はぜひこのレッスンを受けてみてください！
さらに姿勢が安定する様子を実感できます
一緒に後ろ姿美人を目指しましょう
同じように頑張っている方、頑張りたいと思っている方に読んでもらえていたら嬉しいです
今日動くことで、未来を明るくしていきましょ～