概要
マシンピラティススタジオRintosullのレッスンについて、ゆるゆる日記書きます。
私が通っているピラティススタジオ
Rintosullに通っています（ホットヨガLAVAの姉妹店）
30分と50分のレッスンがあります。
運動量はどちらも同じくらいですが、50分レッスンのほうが説明・準備・休憩の時間がしっかり確保されているので初心者さんにおすすめ。
30分レッスンは運動量が多く、説明や休憩の時間が短いです。
50分レッスンを3回くらいやってから30分レッスンに挑戦するのがおすすめ。
レッスン13日目～Advance+～
Advance+ってどんなレッスン？
一番強度の高い上級者向けのレッスンです。
個人的にはチャレンジがテーマのレッスンだなぁと思います
全身をまんべんなく鍛えるレッスンですが、腹筋がしっかりしていないとできないポーズが多いのでBasic+などのレッスンを経験してから受講するのがおすすめ。
レッスンの流れはこんな感じ
呼吸練習
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ウォームアップ①（骨盤の動かし方練習）
↓
ウォームアップ②③（足のストレッチ・曲げ伸ばし）
↓
ウォームアップ④（腹筋、
ピラティスボール止め使う）
↓
トレーニング①（もも～ふくらはぎのトレーニング、滑り止め使う）
↓
トレーニング②（お腹周り・脇腹のトレーニング）
↓
トレーニング③（腹筋・背筋のトレーニング）
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トレーニング④（お尻のトレーニング）
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トレーニング⑤（二の腕のトレーニング）
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トレーニング⑥（足全体のジャンプトレーニング、ジャンプボード止め使う）
↓
クールダウン
感想
一番きついクラスですがレッスンを事前に5回ほど経験してから受講すると、スムーズに動けるかなと思います。
難しいトレーニングが多く腹筋が安定していることが前提になるのでWaist Shape+やBasic+などのクラスを経験しておくといいな～と思いました
個人的には一番最後のジャンプトレーニングが一番難しいです。
ジャンプボードを使ってマシンに寝ながらジャンプをするのですが、慣れないと着地失敗して大きな音が鳴ります
ジャンプトレーニングは足首が柔らかさが大事なようです。また、トレーニング後は歩くのが楽になるそうです
まとめ
以上、本日のピラティス日記でした
最も難易度が高く、全身を動かすレッスンなので慣れないときついです
でもレッスン後の達成感・自分の成長がとても感じられるレッスンです
ピラティスに慣れてきたな～と感じたタイミングでぜひ一度受けてみてください！
上手にできた時はもちろんですが、上手にできなくても今後のモチベーションにつながるいいレッスンだなぁと思いました
同じように頑張っている方、頑張りたいと思っている方に読んでもらえていたら嬉しいです
今日動くことで、未来を明るくしていきましょ～