夕食後すごくお腹いっぱいでした💦
案の定増えてる、、、
やはり腹八分目大切ですね！
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめ
- しっかり噛む
- 腹八分
- 野菜を1日350g以上食べる
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
なし
昨日の食事
朝 7:30
雑穀ごはん 120ｇ
納豆（大根おろし、醤油麹）
トマト
きゅうりのぬか漬け
蒸しかぼちゃ
みそ汁
ヨーグルト（はちみつ）
昼 12:00
もち麦ご飯 120ｇ
鯛の塩焼き
きゅうりともずくの酢の物
梅干し
夜 18:30
肉味噌うどん
みそ汁
間食
12:00 ソーダフロート、アイスカフェラテ 半分づつ
15:00 ホットサンド 半分
今日はお昼に、職場の隣のカフェから撮影に使ったソーダフロートとアイスカフェラテ頂きました
どちらもすごく美味しかったです
おやつにそのカフェでホットサンド購入
母と半分こして食べました
こちらもすごく美味しかったです
でもあきらかに食べ過ぎです💦