昨日、地元のラジオ、FMいるかさんに出演させていただきました。
いろいろな分野の専門家が、役立つ情報をおとどけするというコーナーです。
私は、心理カウンセラー・セラピストとして、
GW明けの疲れ対策をお話させていただきました。
５月病・・・などと言ったりもしますが、GWあけてから「疲れがとれない」とか、「やるきがでない」などと言ったことがよく言われます。
理由としてはいくつかあります。
ひとつは４月は新しい環境、人、仕事などが多いですね。また歓迎会やお花見など飲み会もいつもよりが増えるかもしれません。
新入生や新入社員ではない人も、自分の周りが「新しいことをする人」であったり、「新しい人」のこともあります。
そんなこんなで、なんとなく、無意識にも気をつかったり、頑張ったり、緊張したりしています。
自覚がない場合も多いです。
４月はそんな緊張感が「頑張れる」のですが、GWでその緊張がぶわっと取れると、そのあとから、「なんだか疲れる」「やる気がでない」といったことが起こりやすくなります。
（ちなみにメタメディスンでの考えでもストレスがかかっている状態よりもそのあとのストレスがなくなったときに病気や症状を発症しやすいそうです。）
またGWに遊んだり出かけたりして、心は楽しいけど身体への疲労が増幅していることもあります。
さて対策なのですが、まずは、基本ですが、規則正しい生活、適切な食生活。
そして十分な睡眠をとりましょう。
またアロマセラピーを上手に活用してみましょう。
精油を５～１０滴ほどお風呂にいれてよく混ぜて入ります。
必ず本物の精油(エッセンシャルオイル)を使ってくださいね。
おすすめとして、ラベンダー、ローズマリー、ゼラニウムなどなど。お好みの香りを選んでください。すきなかおりでOKです。
自律神経のバランスをとるのに、手軽でおすすめの方法です。
気持の持ち方としては、早く元気にならなくちゃ、やる気出さなきゃ、とあせらずに、
今はちょっとペースダウンでいいんだよと、自分をいたわってあげててください。
ひとにはエネルギーいっぱいなときと、なんだかやる気が出ないときと、両方の時期があります。
その時々の自分の状況を見極めましょう。
心と身体がちゃんと休息ができると、必ずまた「やる気も元気」もよみがえってきますよ。
ただ、そんな風に過ごしてもなかなか変わらない・・・というときは、
今までの蓄積されたストレスや疲労があるのかもしれません。
そんなときは専門ドクターや専門家に相談するなど、対応してくださいね。
FMいるかさんには、２か月に１回ほど出演させていただきます。
道南地区のかた、良かったらきいてくださいね♪
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