階段を上がると膝が痛い…

階段を上がる時に

足を上にあげて筋力でグッと上がると

太ももに負担がかかり膝が痛くなります。

みぞおちから足の付け根があるイメージで

みぞおちから体幹を

階段の斜め傾斜に向かって

スキーの滑降のように

重心をスッと前に移動させます。

すると移動した体幹の下に足が

自動的に『ついてきます』

地面を踏むとその分の

押し返す反力を通して

重心を前に倒しながら

お尻や裏ももで移動する事ができれば

足の筋力に頼らずに

楽に階段を上がる事ができます。