こんにちは！
整体院 葵月の池田です。
またまたあれ。
早いもので
もう直ぐ七夕ですね。
たまたま電車で
何日か前に見たんですが
6月６日に雨ザーザー！！
じゃなくて
1月7日は七草粥！！
みたく７月7日七夕にですね
食べるものがあるんだとか
さて何でしょうか？
じゃじゃーん。
そうです。何とそれは
ソーメンです。
ソーメン？
はい。
僕は知らなかったので
びっくりしたんですが・・・
腰痛でイタタタのあなた
・・・
知っていましたか？
確か・・・
健康促進・・・？五穀豊穣・・・？
だったかな・・・？
昔はソーメンは
貴重でそれを願ってお供え物として
献上したとかしないとか
はい。^ ^
それではそーですね。
そんな感じで今日も行ってみましょう。
今日も改めてデスクワークでのお話しを
再度取り上げてみましょう。
腰痛でお悩みのあなたへ
そして
デスクワークでの
腰痛にお悩みのあなたへ
ですねっ^ ^
デスクワークしてると
いつの間にか・・・
骨盤が後ろへ
傾く状態に・・・なっちゃってたり
・・・ します。
この状態だと
5つの腰椎の間が開いた状態に
なってます。
広がった状態になるから
腰椎のまわりの
組織は引っ張られた状態になって
ますます過度の
ストレスにさらされます。
それで
長い間この状態が
続いちゃうとやっぱり痛みの出る
原因に関係してきますね。
痛いけど・・・
デスクワーク・・・
・・・やめられないです
ご来院頂いている
多くのビジネスパーソンが
こういう状況で
懸命にお仕事をされてます。
仕事休まないで・・・
痛み・・・
・・・楽にならないですか？
はい。
これにはお体を少しずつ
変えていく・・・しかないですね
そのアイデアとなるのが・・・
じゃじゃーん。
はい。出ました！
セルフメンテナンス
です。
それは？
はい。
先日のお話と関連しますが
憶えてますか？
痛みのある中での
過度のストレッチ・・・
やめてねー^ ^
のお話ですね。
はて？
ストレッチじゃない？
では？
はい。
硬くなってるとこ
無理にグイグイ・・・
伸ばしちゃうと
組織の微細断裂・・・
わざわざコツコツ自分で
作ってくことに
・・・なっちゃう
こともあるんですよ^ ^
えー。
それじゃあ？
はい。
マッサージとか
振動刺激を使うよ
のお話です。
思い出しましたか？
振動を使う。揺らす。
これです。
これをやった後、
腰とか股関節が
楽になってる方が多いので
やっぱり有効なのかな。
それでは行ってみましょう。
まずは仰向けで
膝を立てて三角座り。
楽に寝ます。
ここで大切なのは
腕をだらーん。
首をだらーん。
力を抜きます。
はい。そしたらその状態で
左右に腰だけ、フリフリ。
左右に振ってく
フリフリ、ゆらゆら。
はい。揺らいでください。
ここでもやっぱり
首、肩
だらーんの脱力の状態ね。
左右に振ってく。
フリフリ、ゆらゆら。
反り腰の人は下に
タオル入れちゃいましょう。
フリフリ、ゆらゆら。
振ってく。振ってく。
次に
胸周りも振ってく
はい。首回り。 頭。
全身を揺らしながら
腰を振ってく。
フリフリ、ゆらゆら。
腰回り～
胸～ 首～ 頭～
全身に揺らぎを
波及させながら
腰を振っていく
するとまあ不思議
全身のリラックス
腰のリラックス
になります。
はい。
それでは腰痛でお悩みのあなた
これ是非やってみてましょう
やっぱり
慣れるまではこんな感じかな
くらいで構わないので
時間を作って
どんどん揺らいで
ゆらゆら
いってみましょう
気がついたらきっと・・・
いつの間にか
あなたも上手にできるように
・・・
なってますかね^_－☆
いつか腰痛を治したいあなたへ
はい。今日も最後まで
お付き合いいただき
ありがとうございました^_^
立川市 慢性腰痛専門 整体院 葵月
池田 忍
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