ストレッチの効果
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
ストレッチとは、全身の筋肉や関節を伸ばしたり、
広げたりする運動です
スポーツをする前のウォーミングアップや
スポーツした後のクーリングダウンの方法として
広く知られています
ストレッチは、スポーツによるけがの予防
のために開発されたものですが、
ほかにも様ざまな効果があります
①けがの予防、悪化を防ぐ
関節の可動性を高めることで、ねんざや肉離れなどの
思いがけないけがに対する耐性を高められます
また、運動の繰り返しによって起こる
スポーツの障害を防ぐことにもつながります
②こりや痛みの改善、緩和
肩こりや腰痛などは無理な姿勢や同じ姿勢を長時間
続けることで筋肉が疲労したり
血液の循環が悪くなるために起こります
ストレッチをすることで、血液の循環が促進され
症状を改善したり、緩和することができます
③体の柔軟性が向上する
ストレッチを続けると関節の可動範囲が
広がるとともに筋肉の柔軟性も向上するので、
体全体の柔軟性が高まります
④精神的なリラックス効果
肉体的疲労に限らず、精神的に疲れているときも
顔や肩、背中などの筋肉が緊張してこわばっています
ストレッチで筋肉をほぐすことにより
筋肉の緊張や疲労物質が取り除かれ
マッサージにも似た気持ちよさで
心身共にリラックスした状態を得ることができます
ストレッチをすることで、体には
「筋肉の緊張をやわらげる」
「関節の可動範囲が広くなる」
という、３つの変化が起こります
それにより、上記の様ざまな効果があるのです
当院では、症状に合わせた運動指導も行っております
こんな感じです(*^▽^*)
詳しくはホームページもご参照ください
兵庫県神戸市中央区国香通7丁目１－６
０７８－２３１－１１２３
「血液の循環を促進させる」
☆爪もみ☆
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
今日は、自分でできる免疫療法
「爪もみ」のやり方をご紹介いたします
爪もみとは、手足の爪の生えぎわを刺激することで
自律神経を整えて、手足の血行を改善させたり、
免疫力を正常化し、健康を促進させる免疫療法です
爪の生えぎわには、神経線維が密集しています
爪もみを行うと、その刺激が瞬時に自律神経に伝わり、
血行が改善され「手足がポカポカしてきた」
「ジンジンしてきた」と実感できます
また、自律神経が刺激されることで、
血液中の成分で、免疫を含む自己防衛システムの中心的存在の
白血球のバランスを整えて、免疫力を正常化します
爪もみのやり方
①刺激する場所
両手の爪の生えぎわです
②刺激のやり方
両手の爪の生えぎわを、反対側の手の親指と人差し指で
両側からつまみ、押しもみします
両手の５本の指を、１０秒ずつ刺激します
自分が治したい病気、症状に対応する指は２０秒ずつ刺激します
「少し痛いけど気持ちいい」刺激が得られるようにしましょう
１日２～３度毎日続けてください
このような感じでもんでください
病気・症状別のやり方
５本の指は、それぞれ病気や症状に対応しています
親指は、アトピーやせき、ぜんそくなどの呼吸器系の疾患
人さし指は、胃や大腸などの消化器系の疾患
中指は、耳鳴り、難聴などの耳の症状
薬指は、低血圧や低血糖など
小指は、心臓や腎臓などの循環器系の疾患
に対応しています
治したい病気や症状に対応する指を刺激しましょう
また、複数の症状がある場合は、一番つらい症状に
対応する指を刺激しましょう
とくに、下半身の症状を改善したい場合には足の指ももみましょう
両足のすべての爪の生えぎわを手の場合と同様に刺激します
注意する点
爪もみだけで、全部が解決するわけではありません
ストレスを解消する、規則正しい生活を送る、
食生活を改める、適度な運動を行う、体を積極的に温めるなど
免疫力を正常に保つ生活習慣を心がけましょう
詳しくはホームページもご参照ください
兵庫県神戸市中央区国香通7丁目１－６
０７８－２３１－１１２３
キネシオテーピング♪
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
キネシオテープとは、病気、障害、炎症などによって
異常をきたした筋肉の働きを正常にすれば、
その病気は治っていく、という考えに基づき
通気性が良く、伸縮性のあるテープを筋肉に沿って貼り
腰や肩などの痛みに対して行うテープ療法です
伸縮性のあるテープを痛いところや凝ったところなどに貼って
人間本来の自然治癒力を促進させ
障害を和らげたり、治したりします
キネシオテープの効果
①痛み、凝りの改善
キネシオテープを貼ると、体内に隙間ができてリンパの流れが良くなります
そのことで、新陳代謝がよくなり、人間本来の自然治癒力が高まります
貼るだけで、筋肉の痛みや凝りを早く改善することができます
②腫れや内出血の軽減
リンパ液だけでなく、血液の流れも良くなります
血行が良くなると、酸素や栄養も体の隅々に行き渡るようになり
疲労回復も早くなります
そして、局所にたまっている組織液や内出血等を早く取り除くことができます
③障害の予防
スポーツや仕事の種類などによっては、
特定の筋肉を酷使する場合があります
そういった筋肉は、障害が発生しやすい箇所でもあり、
キネシオテープを貼っておくと、障害発生の予防に役立ちます
④リハビリ、機能回復効果
キネシオテープは筋肉とほぼ同じ伸縮性があり
貼ったまま体を自然に動かすことが出来ますので
普段の生活に支障が及びません
貼るだけでリハビリ的効果があります
キネシオテープは、幅広い使い方があります
当院は、キネシオテープとスパイラルテープを
症状にあわせて使い分けております
こんな感じです(*^▽^*)
詳しくはホームページもご参照ください
兵庫県神戸市中央区国香通7丁目１－６
０７８－２３１－１１２３
スパイラルテーピング♪
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
「スパイラルテーピング」という言葉を聞いたことがありますか
スパイラルテーピングとは、収縮性がなく切れやすい
専用の布製粘着テープを用いた、テープ療法です
スパイラルとは螺旋という意味です
つまり、螺旋状に体にテープを貼ると、体のバランスを正常化にして、
その人が持っている、運動能力を高めたり筋肉のゆがみを取って、
肩や膝などの痛みを解消したりするのに効果を現わします
人体とは、垂直に立っている連結棒のようなものです。
この連結棒を支えているのは抗重力筋と呼ばれる
背中やお尻、ふくらはぎ、太ももなどの筋肉です
これらの筋肉は体の左右にあり、お互いに引っ張り合いながら
バランスを取り、体を支えています
そのため、筋肉の一部にゆがみが生じると、
そのバランスがくずれ体全体に影響が現れてくることになります
スパイラルテープを体の抹消から見て左に巻くと
ずっと痛みが取れやすく、筋肉もゆるみやすくなります
スパイラルテープ療法が効果を発揮する症状は実に多彩です
・腰痛
・肩こり
・五十肩、首の痛み
・不眠症
・ぜんそく
・外反母趾
・足の疲れ、だるさ
・寝違え
・首肩腕症候群
・腱鞘炎
などです
現在、多くの方が悩まされている症状といえます
こういった痛みやこり、不快な症状を解消するのに優れた効果を現わすのです
スパイラルテープ療法は
①筋肉のゆがみを正すバランス療法
②鍼灸でいうところのツボにのっとった療法
この二点の側面からテープを貼り、治療効果を高めています
当院では、テープを格子状に貼る「クロステープ」を使用しております
こんな感じです(*^▽^*)
詳しくはホームページもご参照ください
兵庫県神戸市中央区国香通7丁目１－６
０７８－２３１－１１２３
カーボブロック♪
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
筋トレでもダイエットでもより効果的におこないたいですよね
でも、市販のサプリメントは高いし…そこで、いろいろ調べた結果
アメリカからの直輸入によって安くて質のいいサプリを入手できることがわかりました
自分自身、筋トレ屋ダイエットの際によく使っております
当院では、その中でも気に入っているものだけを扱っております
その中で、今日は一つご紹介します
カーボブロック
カーボブロックは、白インゲン豆エキスが入っており
消化の過程ででんぷんが糖に返還される割合を
減少させる効果があります
ライスやパスタ、ポテトなど、でんぷん質の食事に含まれる炭水化物の摂取を抑えられます
なので、余分なカロリー摂取を抑え、普段通りの食事を楽しむことが可能です
最低限の食事制限で痩せたいという方におススメです
食事前にお取りくださいね
夜の炭水化物はダイエットの天敵なのです
詳しくはホームページもご参照ください
兵庫県神戸市中央区国香通7丁目１－６
０７８－２３１－１１２３