ダイエットについてその６。血糖値。
こんにちは、神戸市中央区 あおい壁の
『あおい整骨院・あおい整体院』のゆうまです
梅雨明けも近づいてきましたし、そろそろ夏ですね!!
というわけで、久しぶりにダイエットについて。
今回は、血糖値について。
血糖値、すなわち血液中の糖の濃度のことです。
おなかが減っていると低くなるし、おなかいっぱい食べると高くなります。
難しい話はWikipediaで
さて、ダイエットをしていると、どうしても空腹になりがちです。
空腹が長く続いた後、一気に食べると普段以上に吸収して脂肪として蓄えようとします。
ですので、食間におなかが減った時は、飴やチョコなどを少し食べることによって血液中の血糖値が上昇し、そのような状態になるのを防いでくれます。
ですので、空腹を無理してばっかりではなく、ちょこちょこと甘いものを食べて体を慣らしていきましょう。
チョコをちょこっと、ナンチャッテ
でも食べすぎちゃダメよ
あと、寝る前もダメよ
ちなみに、空腹時に運動をすると脂肪をエネルギーとして使用し、血糖値が上がり空腹感が減るそうです。というか、実際食欲減ります。
でも体に負担が大きいからあんまり無理しちゃだめよ
ではでは、また次回に
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