最初の10センチ

ダイエット頑張ってますか～


今何のダイエットを実践していますか？？？



今回は家庭でできるダンベル運動について。


普段ダンベルもしくはダンベル運動に近い運動をしている方・・・反動は使っていませんか？


反動を用いて、「エイッ♪」と持ち上げると、その勢いがダンベルを持ち上げてくれちゃいます。


その方が楽だし回数も出来るのですがその分、筋肉が刺激されていません。。。

特に動きの中で動き始めの最初の10センチは、特に勢いを抑えたいものですネ

ゆっくり丁寧な動きを心がけるだけで、回数は少ないけど筋肉への効き方がぜんぜん違ってきますヨ