みなさん こんにちは
今日はなわとびのお話を
先日、突然に
そうだ！！ 縄跳びをやろう
と思い立ち１００均で買ってきました
寒い日が続き運動不足になりがちで
ウオーキングなんかは面倒くさいとちょっと思ったのがきっかけでした
そこで今朝跳んでみました
久しぶりでしたね～
感想としては・・・
こんなに疲れるのか？
しかも、そんなに跳んでない！！
まともにやるのはおそらく小学生以来の気もしました
そこで、正しい跳び方とか気になって調べてみました
簡単にメリット・デメリットを書きます
～メリット～
・時間当たりの消費カロリーがそこそこ高い
・お金がほとんどかからない
・場所をとらない
・いろんな跳び方があるので飽きにくい
・リズム感がよくなる
～デメリット～
・長時間行えない
・外でやるのは恥ずかしい
・体への負荷が大きい
という感じです
さらに注意点として
２０分以上跳ぶ
コンクリートの上は避ける
クッション性の高いくつをはく
などがあります
ソバジーは知らずに普通の靴でコンクリートの上を跳んでました
なのでちょっと跳んだら疲れてしまいました
ちょうど我が家の裏には芝生のスペースがあるので、次回からは
そこで跳んでみます
運動シューズもはいてみよう
なわとびだけでのダイエット効果は期待できませんが
身体を動かして気持ちイイと感じるためにはオススメです
痩せるポイントは
消費カロリー≫摂取カロリー
です
正しい食事のコントロール
足りない栄養素の補充
などをしっかり行えば必ずダイエットできます
詳しくは
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ご予約お待ちしております
耳つぼダイエット＆健康サポート
あおい
０７４９-６３-０８１８
カウンセラーのソバジーがお待ちしております