今は８週の終わりくらい。
５週には早々とはじまった
つわり。
空腹になると吐き気の強くなる
私は、食べづわりらしい。
要するに空腹の時間を短く
することで、より快適に
過ごせるという。
では一度にお腹いっぱい
食べればいいのかというと、
安静の多い今はお腹も余り
空かなくて、そんなに食欲
がない。
たくさん食べればそれは
それで気持ち悪い。
では、どうすれば？？？
ネットで調べると
例えば朝食１回分に食べる
量を、
６時、８時、１０時にわけて
食べるといいんだとか。
例えば・・・主食がご飯なら
茶碗１杯を３等分にした量が
一度に食べる量と決める。
それなら、体重の急激な増加も
抑えられる、と。
私はもともと規則正しく３食を
食べる生活でした。
（夜は８時とか９時とか、少し
遅めだったけど。）
なので、２～３時間に一回、
断続的に食べる感じが慣れ
ませんが、つわりと付き合う
ために、とりあえず実践中。
昨日の一日で食べた量と
時間を記録。↓
▽AM６：４５
かぼちゃ煮 ４切れ
▽AM８：３５
野菜スープ １杯
クッキー ３枚
▽AM１１：３０
ごはん 少量
肉じゃが 少量
しじみ佃煮
▽PM１３：４５
夏みかん 半分
▽PM１６：０５
りんご 半分
クッキー ２枚
▽PM１８：０５
ごはん 少量
野菜スープ 少量
▽PM２２：４５
うどん 少量
梅干し
昨日は７回にわけて食べ
ました。水分もこまめに。
動かない割に食べている
つもりだけど、
体重はもう４キロ近く落ち
ました。
これから増えるだろうから
いいとして、今までがすごく
食べていたんだな・・と
思います。笑
寝るのは０時過ぎることが
多いですが、もし寝る前に
悪くなったりすれば、炭酸水を
飲んでゲップ。
少しだけムカムカが落ち着き
ます。
その隙に寝る。
夜中は２時間おきにトイレに
目覚めますが、
水分を摂ったらまたすぐに
寝られます。
そういえば、ずっと料理を
していませんでしたが、
肉じゃがや野菜スープは
なんとか自分で作りました。
野菜スープはさっぱりする
し、豆やきのこなど、色んな
材料を入れられるので、
重宝しています。
野菜を消化よくする
ため、圧力鍋を使います。
今後も簡単な一品料理は
作ってみようかなと思います。
もう母体から栄養を取り
はじめているんだから、できる
限り手作りしたいなあと
思います。
ところで。
運動会シーズンで、我が家
にも子供の元気な声が聞こえて
きます。
棒倒しとか、割と昔ながらの
種目をやるんだな・・。
さっきはお昼休憩してたん
だけど、家族で集まって
お弁当食べるの楽しそう
だなあ～。
うちにも子供が無事に産まれ
たら、
そんなこともあるのかと思うと、
夢が膨らみます。