21週。
妊婦が
無理をしないってどのくらい？と
いうのが、あまりに漠然として
いて、よくわかりませんでした。
重いものを持たないっていうのも、
漠然としていて、何キロからはダメ
とかっていうのは書いてない、
たぶん。
友人に、一人で家電を動かして
切迫流産になったというのは
聞きました。（引っ越しで。）
結局、人それぞれなんでしょうけど、
自分の体と相談ってこと
なんでしょうね。
私は８週まで仕事はしていましたが、
つわりのときは、２ヶ月間、家事
ほとんどしませんでした。
下記は、最近のある一日の過ごし
方です。
21週。39歳、主婦。
気温は日中30度程度。
雨＆曇りでした。
前日からの睡眠時間は約６時間。
～午前～
お散歩20分
洗濯、簡単な掃除、朝と昼の
食事作り、後片付け、
アイロンがけ、
横になる時間約2時間
～午後～
お出かけ約３時間
（その間はほとんど座ったまま。）
入浴、簡単な掃除、食材の
買い物、乾いた洗濯ものの
片付け、夕食の支度、後片付け。
横になる時間約２時間
でかける日は、必ず出る前
と出かけたあとにも意識して
横になって休息しています。
この日の場合はお出かけ時間
３時間に対して４時間の安静。
それ以外にも、座って休憩も
あります。
主婦だからできることってかんじ
ですが。
体が動くときは、もっといろいろ
やっても良さそう・・？と思うことも
ありますが、用心のほうが
勝ちます。
いまは、頑張らないことを頑張る。
私の、というよりまりあの休息と
捉えています。
お腹の中で頑張っているんだ
もの。
座るだけよりも、横になるほうが
安静になる、とたま○クラブに
書いてあったので参考にしてます。
ちなみに。
横になっている2時間のうち、
睡眠は30分～1時間程度で、
あとはテレビ見たり、
まりあと話したりしてます。
この日のお出かけ先は自宅から
割と近かったのですが、
行きはタクシーを使用。
帰りは近くの公園で座って休んで
いたら、曇っていて風もあり、
気分もよく体調がいいと判断できた
ので徒歩で帰宅。（15分程度。）
それと、夕食を摂ったあとは動き
が鈍くなることがあるので、
入浴は夕方までに済ませる
ことが多いです。
特にお出かけ予定のない日は、
買い物のほかに、朝食前と
夕食前に体調やお天気をみて
お散歩を20分くらいずつします。
↑こちらを参考にしてます。
１時間も歩いてないけど。
命門のツボ効きます。笑
いまのところ、こむらがえりナシ。