身長:170.2cm
体重:60.9kg 前日(61.3) ↓
BMI:21.0 前日 (21.1) ↓
体脂肪率:26.4％ 前日(26.5) ↓
内臓脂肪レベル:3.0 前日(3.0) →
身体年齢:40歳(実年齢―4) ↓
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
金曜日。
また体重は少し戻してきました。
なぜか体内年齢も減りました。
あれかな、もうすぐ誕生日だから、加齢分下げるみたいな自動調整機能だろうか。。。
明日はピルを処方してもらうために都内の病院に行くので、帰りは自宅まで歩こう(25kmくらいかな～)
夜は会社の人たちとオンライン飲み会！
ルール上、飲みは週2回まで。
昨日飲んだから今日はノンアル予定でしたが、飲み会はノーカウントと決めてたので😆
今日はワインかなあ🥂
カロリー低めのツマミを選ぶことにします。
■朝食■
＊しゅうまい 3個
＊スンドゥブおじや
↓今日も見た目が(笑)
ゆず胡椒入れると美味だとわかりました。
■昼食■
＊残りのスンドゥブおじや
(チーズとウインナーのせ)
＊ピーナッツもなか
■おやつ■
＊あみじゃが 5枚
■夕食■
＊生ズッキーニ
＊かにかま
＊チーズ
＊チャーハンのあまり(小皿)
＊白ワイン1本、糖質0サワー1本
■運動■ なし
【今日の学び】
＊オンライン飲み会酒が進みすぎる