身長:170.2cm
体重:60.6kg 前日(60.8) ↓
BMI:20.8 前日 (20.8) →
体脂肪率:26.0％ 前日(25.4) ↑
内臓脂肪レベル:3 前日(3) →
身体年齢:41歳 (実年齢－4) ↑
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
月曜日。
3ヶ月目、最終週です。
今のところ0.3kgしか減ってません
アルコールを抑えているのになあ～！
前回タニタで体重計った時から3kg以上体重が減っています。
その時に算出してもらった１日の基礎代謝量も減っているんですよね。
なので、摂取カロリーも今までと同じイメージではダメなんですよね～💦
それが原因かなあ。
■朝食■
＊玄米ご飯(卵かけ)
＊ピーマンとウインナーの炒め物
＊ミョウガの酢漬け
＊脂肪0イチゴヨーグルト
■昼食■
＊豆腐いり鶏つくねとなすの照り焼き
＊いなばのグリーンカレー(ご飯なし)
＊スライスチーズ1枚、ハム2枚
■おやつ■
＊ポテチ(15㌘ほど)
■夕食■
＊サーモン刺 4切
＊チゲスープ(豆腐、ねぎ、もやし、卵)
＊茶碗蒸し
＊川海老唐揚げ(カロリーすごく低いのです)
＊オールフリー
■運動■ なし
【今日の学び】
＊川海老唐揚げのカロリー神