身長:170.2cm
体重:60.8kg 前日(60.3) ↑まだ軽く筋肉痛だからな
BMI:20.7 前日 (20.7) ↑
体脂肪率:25.4％ 前日(26.8) ↓
内臓脂肪レベル:3 前日(3) →
身体年齢:40歳 (実年齢－5) ↓いぇーい！下がった！
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
日曜日。
ダイエット開始から11週めです。
今度は月ごとに体重変化などは報告しようと思います。
このところ、歩いた日の翌日の計測が毎週の報告日(日曜日)だったりするので、数字が上がってることも多くて難しい。。
ちなみに、2ヶ月経過の報告日は60.9kgだったので、
100㌘しか減ってないことに。
いやーん、あせるわ。
ただ、週平均で見ると割と低い体重(六ゼロ台の前半)で推移してきてるんで、気にしないでおこう。
カロリー計算しなくても、やっぱり食べる量や食材には気を付けるようになったしな。
■朝食■
昨夜の残り。なんか今日は腹ペコ。まずいなー
＊瓦そば
＊豆腐いり鶏つくね
■昼食■
＊カップ麺
＊豆腐いり鶏つくね
■おやつ■
＊クリームブリュレをごちそうになる
＊飴(補食)
■夕食■
＊野菜のチーズ焼き
(なす、ズッキーニ、かぼちゃ、ウインナー、ベーコン)
＊やきそば
＊9%サワー 1.8本&白ワイン、赤ワイン
■運動■
17km(往復)歩いて、知人のおうちに南蛮漬けをお届け😆
このアプリ、やはり距離が少な目に出るなあ。。今回ランニングウォッチ(GPS計測)と付け合わせしたら、1.5kmくらい少なかった。
【今日の学び】
＊15～18kmくらいが今の『散歩』