身長:170.2cm
体重:60.3kg 前日(60.1) ↑
BMI:20.7 前日 (20.7) →
体脂肪率:26.8％ 前日(26.4) ↑
内臓脂肪レベル:3 前日(3) →
身体年齢:40歳 (実年齢―4) →
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
金曜日。
山手線🚃一周ウォーク決行！
お天気にも恵まれ、夏日といえど30度ちょいならまだ快適かな？
6時15分、西日暮里駅(うちからもっとも最寄りの山手線駅)を内回り方面にスタート！
、、と思いきや、いきなり逆走で1000mほどロス(笑)。
その後も道を何度かミスがあり、ロスは出ちゃいましたが9時間半ほどでゴール！
山手線30駅の写真を撮る、という目標。
↓念願の高輪ゲートウェイ駅！
格好いい～☺️
↓駅名のフォントが話題になりましたね。
実際見ると違和感なかったです。
↓やはり東京駅は素敵
↓東京芸大に寄り道。歴史感半端ねぇ(軽っ)
全駅初めて外からちゃんと見たけど、私はやっぱり田端駅東口が好きだわ～。
↓山手線の駅とは思えない寂れ感。
あ、でも実は西口は大きくてきれいなのです。
40kmはまだ余裕あり！
さて、次はどんなコースを行こうかしら。
■朝食■
＊鶏つくねパン(ゆず胡椒風味)
＊梅おにぎり(補食)
■昼食■
＊キレートレモンゼリー(補食)
＊照り焼きチキン&卵サンド
■おやつ■
＊のし梅(補食)
＊ビタミンキャンディ(補食)
■夕食■
＊ローストビーフ 3枚
＊フィッシュソーセージ 1本
＊胡麻豆腐
＊9%サワー 3本(ベロンベロン)
■運動■ 山手線一周完歩
40km
40km【今日の学び】
＊休憩大事。