身長:170.2cm
体重:60.0kg 前日(61.2) ↓最低値！
BMI:20.8 前日 (21.1) ↓
体脂肪率:27.4％ 前日(26.6) ↑
内臓脂肪レベル:3 前日(3) →
身体年齢:41歳 (実年齢―3) →
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
火曜日。
足がムクムクでしたので、昨夜はいつもより長めに湯船につかり汗を流しました。
痛み止めも一度も飲まずに済んだ。
そしたら体重が！！
ついに60㎏ジャスト～
50kg台が見えてきた。
(その分体脂肪率が上がるんだけどさ)
が、このところの体重の増減に振り回されっぱなしの私は、『点(その日)』での体重での評価に意味はないことを知っております。。。
薬ときつめの運動とホルモンの影響で、軽く2～3㎏の差があるんだもんね😅
■朝食■
＊野菜のグリル
(ズッキーニ、オクラ、ウインナー)
＊チン卵(レンジでチンだからです)
＊キウイヨーグルト
■昼食■
＊鶏照り焼きとひじきの炊き込みご飯
＊焼きサバ&野菜のグリル
＊堅豆腐とわかめ
うーん、栄養価高いぜ。。
いつもこういうものが食べたいといいんだけど(笑)
■おやつ■
＊栗まんじゅう
■夕食■
こまごま食べる。。
＊ハム1枚
＊チーズ2P
＊塩サバ 1／4切
＊魚河岸揚 1個
＊焼きかぼちゃ 1／8個くらい
＊のんある&オールフリー
■運動■ なし
【今日の学び】
＊成果が出るとやる気になる。
(当たり前ですけど真理)