身長:170.2cm
体重:60.3kg 前日(60.5) ↓
BMI:20.7 前日 (20.8) ↓
体脂肪率:27.7％ 前日(27.7) →気にしない
内臓脂肪レベル:3.0 前日(3.0) →
身体年齢:41歳(実年齢―2) →
＊月に1㎏減量を目的としています
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
木曜日。
抜歯した歯の根本を落ちつかせ、次の治療(インプラントか、ブリッヂか、入れ歯か悩ましい
)口内環境を綺麗に保つため毎週歯医者に通っているのですが、
)口内環境を綺麗に保つため毎週歯医者に通っているのですが、口中が痛くてモノが噛めない。
なんなんだろ～。。
てっきり歯茎がただれてるとか、
(他の歯が)虫歯になってるとかだと思っていたんだけど、何ともないって先生や歯科助手さんも困り顔😢
堅いものが全く噛めなくて(痛い)、食欲激減。
知覚過敏だとしても辛い。
体重減少に一役買ってます、トホホ
対して体脂肪率の跳ね上がり方！！
全くじゃじゃ馬かよ。昭和か。
さて、実態が伴っているのかどうかはさておき、体重が今までにない感じで減っているんですが、BMIは20.7になりました。
私の目標は20を切ることです。
身長が170cmなので、目指すBMIを20とするなら、体重は58kgになります。
『リアルクローズ』(槙村さとる)
女性ならご存じかと思いますが、BMI20の体重はいわゆる美容体重ってやつなんですよね。
槙村さとる先生が、『リアルクローズ』というマンガの中で、カリスマ販売員の綾さんに[服が似合う体型はBMI20以下]と言わせてるんですけど、マジ共感。
私も成人以降大抵の期間が57～58kgでしたけれど(3年前に終わりましたが)、その体重だと、大抵の服が無理なく着られます。
55～56kgになると7号でもいけるんじゃないか？という希望が見え、概ね『痩せてる』と言われます。
しかし、誤解があってはいけません、筋肉質のカッコいいカラダが作れる人は体重なんて関係ない。
でも、私体育学部出身にも関わらず、現役時代も、筋肉ついてる！って身体にならなかったんですよね（ ＴДＴ）
今さら『体質』を克服するだけの筋トレや筋肉メシも無理だしさ、、、
Ayaボディは眺める専門
って、潔くあきらめることにしました
まあ、歳のせいか『痩せている』ことにあまり興味がなくなりましたので、昔のようにモデル体重になりたい欲求もなく。
自分が服を格好よく着られているなと思えて、運動する上で身体が重くないなと感じられればよし。
他人からの見た目はとても大事だけど、それに対して過剰に執着しない生き方をしたいと思います。
(年の功～❤️)
■朝食■
＊小豆ブレッド(タカキベーカリー)＋バター
↓これうますぎる
■昼食■
＊大根と卵のお粥
■おやつ■
＊ガーナチョコ 2粒
＊うにいかと昼のあまりのお粥
■夕食■
＊いなだ、ほうぼう刺少々
＊ホタルイカの炊き込みご飯 1膳
＊パキシエル(アイス)
＊のんある 100ml
＊オールフリー 500ml
■運動■ 15km歩いてきました
午後半休もらって隣の隣の隣の駅の角上(魚屋)へ！
豆アジ、生のほたるいか、いなだ、ほうぼう、うにいか、明太子、紅鮭。
トータル1,800円。安すぎやろ。
Love角上❤️
【今日の学び】
＊餅は餅屋(鮮魚は角上)