身長:170.2cm
体重:61.3kg 前日(61.0) ↑
BMI:21.1 前日 (21.0) ↑
体脂肪率:26.1％ 前日(26.7) ↓25%台が見えてきた！
内臓脂肪レベル:3.0 前日(3.0) →
身体年齢:41歳(実年齢―2) →
＊月に1㎏減量を目的とし、1,850kcal/日、1週間(月～日)/12,950kcalでやりくりします。
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
木曜日。
体重はアップ、なので体脂肪率はダウン。
(体組成計あるある)
25%台が見えてきた😍嬉しい！
今日は車庫証明が発行される日。
警察に取りに行かなきゃ！
私も夫も仕事なので、
中２の娘にお願いしました。
中学生が一人警察署に入ってゆく姿、
色々妄想されがち～
ウキキ♪
ウキキ♪うちの娘も
えっ、私が行っていいの？
周りのオトナが混乱しそう～😏
って、数日前からワクワクしてました(笑)
親子やな。
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■(昨晩の)夕食■ 788kcal
＊ガパオ(かなりちょっと) 120kcal
＊チーズ1P 51kcal
＊焼鮭 40kcal
＊糖質0サワー 1050ml 577kcal
■朝食■ 306kcal
＊ほうれん草の豆乳ポタージュ 70kcal
＊チーズ入りハンバーグ 100kcal
＊チン！卵 76kcal
＊さやいんげん&かぼちゃソテー 60kcal
■昼食■ 466kcal
娘とくら寿司ランチ🍣
■おやつ■ 173kcal
＊茶碗蒸し 51kcal
＊柏餅 122kcal
■運動■ 4km早朝歩きました。
(カロリー計上せず)
朝早く運動するようになって、朝焼けの写真が増えました☺️
なお、今日はうちの目の前の巨大ショッピングモールの外周ってどれくらいなのか気になって歩いてみました。3.3kmあったわ！
■本日カロリー収支 1,733kcal
(1日目安－117kcal)
■今週カロリー残 6,012kcal
＊1kg落とす理想ペースは、1日1,850kcal
＊1週間(月～日曜)/12,950kcal
4週間/47,800kcal でコントロール
【今日の学び】
＊血の濃さよ。