身長:170.2cm
体重:61.8kg 前日(61.7) ↑
体脂肪率:26.9％ 前日(27.4) ↓初26%台
内臓脂肪レベル:3.5 前日(3.0) ↑
身体年齢:42歳(実年齢－2) 前日 →
＊月に1㎏減量を目的とし、1,850kcal/日、1週間(月～日)/12,950kcalでやりくりします。
いつもご覧いただきありがとうございます。
減量も大事、でもこの歳(44)になると、『死ぬまで健康に生きたいワ』と切に願うようになるものですね、、、
最近の私は、『生活習慣改善として取り入れられること』を意識して、ダイエットを考えております😁
ただし、体重は目指せ57㎏！体脂肪率24%！
木曜日。
日曜日午後に胃腸炎になって以降、まったくカラダを動かしておらず。
かろうじて昨日、目の前のショッピングモールのスーパーに行ったくらい。
でも、専門店はすべてお休み、スーパーだけで終わっちゃう😞
『仕事の合間にカラダ動かすぞー
』なんてウキウキしていた先週。結局コロナが蔓延すれば蔓延するほど仕事が多忙になり、毎日早出・残業・昼休憩なし。
』なんてウキウキしていた先週。結局コロナが蔓延すれば蔓延するほど仕事が多忙になり、毎日早出・残業・昼休憩なし。在宅って本当にいくらでも仕事できちゃうんですよね（ ＴДＴ）
※逆にサボりもいくらだってできる
在宅をひたすらエンジョイしてるのは娘。
いつまででも休みでいいわ～、外にでられなくても全然大丈夫、だと。
あいつ、あぶねぇな。。
(引きこもり適性あり)
でも、仕事キツい～、馬鹿ばっか～、外行きたい～とキレる私を、
『ママ、勤労は大人の義務だよ。頑張って(^-^)/』
と、優しく諭してくれます。
このセリフで頑張ろうと思えるのはなぜだろう
先ほどユニクロからヨガ&ウォーキング用のインナーとTシャツやら下着やら色々届きました。
適当にポチポチしてたので、トータルのイメージなく箱を開けてみたら黒とグレーしかなかった件
春いずこ。
いや、黒もグレーも白も紺も好きなんですよ。
(私の好きな色ベスト4)
だからしょうがないんですけど、たまには違う色ないんですかね←自分に問う
 | エアリズムブラタンクトップ（レーサーバック） 1,990円＋消費税 ※ 価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO |
 | エアリズムシームレスVネックロングT（半袖） 1,500円＋消費税 ※ 価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO |
 | エアリズムUVカットシームレスロングT（長袖） 1,990円＋消費税 ※ 価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO |
いや、どれも最高の着心地&機能。
すごいなユニクロ！
■(昨晩の)夕食■ 782kcal
＊レバーあまから煮 200kcal
レバーうめぇ❤️
＊かつお刺身 165kcal
＊ちーかま 37kcal
＊糖質0サワー 700ml 330kcal
＊おかき 80kcal
■朝食■ 427kcal
＊玄米卵かけご飯 210kcal
＊レバー甘辛煮&かつを刺身 180kcal
＊ちーかま 37kcal
玄米は野菜だと信じている。■昼食■ 507kcal
＊サワーブロート＋オリーブオイル 370kcal
＊野菜サラダ(まいたけ、しめじ、パプリカ、いんげん、レタス、きゅうり、オリーブオイル) 100kcal
＊ちーかま 37kcal
↓糖質制限時代、大事にとっておいたパンたちを解放。。サワーブロートにオリーブオイルをツケツケ。たまらん。
サワーブロートのカロリーを検索して驚愕
↓娘のランチはフレンチトースト
太りそう
太りそう※あ、野菜と肉と果物もありますよ
■おやつ■ 54kcal
＊カカオ75%チョコ 54kcal
■運動■
＊なし
■本日カロリー収支1,824kcal
(1日目安－26kcal)
■今週カロリー残 5,613kcal
＊1kg落とす理想ペースは、1日1,850kcal
＊1週間(月～日曜)/12,950kcal
4週間/47,800kcal でコントロール
【今日の学び】
＊私の無彩色好きは中学生から(Olive全盛期)