こんにちは、会社員蒼(あお)です！
最近、
ちょっとショッキングなことが
ありました。
昔は、少し食事を控えたり、
ちょっと運動したりすれば、
比較的すぐに体重が戻っていた
はずなんです。
ところが、
最近はどうだろう。
あれ？
全然痩せないし、体重計
壊れたのか疑ったほど笑
むしろ、ちょっと油断すると
体重が増えている。
昔の私なら、数日頑張れば
何とかなった気がするのに、
今はそう簡単にはいかない。
これがアラフォーの揺らぎ
というものなのだろうか。
肌だけじゃなく、体まで私の
言うことを聞かなくなってきた（笑）。
アラフォーになると、昔と同じダイエットでは難しい？
若い頃と比べてると、
食べる量が特別増えた
わけでもないのに、
体重が気になる。
以前と同じような生活を
していても、なんとなく体型が
変わってきた気がする。
もちろん、体重の変化には
食事量や活動量、睡眠、
ホルモンバランスなど、
さまざまな要因が関係して
いるのですが。
年齢を重ねると筋肉量や
日常の活動量が変化する
こともあり、
若い頃と同じ感覚で体重管理
をするのが難しくなる。
つまり、昔と同じ方法で
何とかしようとしても、
思うような結果が出ない
ということ。
あの頃のダイエット成功体験を、
いつまでも引きずってはいけない
らしい笑
私の体も、そろそろ新しい
取り扱い説明書が必要なの
かもしれない。
食べる楽しみは捨てたくない！でも体重は気になる
そもそも、食べることは好き。
美容も楽しみたいし、
おいしいものも食べたい。
毎日ストイックに食事制限をして、
好きなものを我慢する生活はしたくない。
かといって、何も気にせず
食べ続けていたら、
それはそれで後悔すること
になる。
このあたりが難しい。
目指したいのは、食べる楽しみ
を残しながら、健康的な体を維持
すること。
極端な食事制限をするのではなく、
普段の食事を少し見直してみる。
間食の量を意識したり
栄養バランスを考えたり。
まずは無理なく続けられる
ことから始めたい。
美容もダイエットも、
結局は継続できるかどうかが
大切だと思う。
アラフォーのダイエットは生活習慣の見直しから
今回、改めて生活習慣を
見直そうと思ったので
早速行動！
まず取り入れたいのが
ウォーキング。
特別な運動を始めるとなると、
準備も必要だし、なかなか続かない。
でも、歩くことなら日常生活
にも取り入れやすい。
少し遠回りして帰る。
エレベーターより階段を使う。
時間がある日は少し長めに歩いてみる。
そんな小さな積み重ねでも
活動量を増やすきっかけになる。
そして、もうひとつ
見直したのが入浴習慣。
最近はシャワーだけで済ませて
しまうこともあるけれど、
できるだけ湯船につかる時間を
作りたい。
湯船につかると、体が温まって
リラックスできますね！
忙しい毎日の中で、自分の体を
いたわる時間にもなる。
もちろん、湯船につかれば
痩せるというわけではない
のだが。
そこは勘違いしないようにしたい（笑）。
ウォーキングで体を動かすこと、
食事を見直すこと、
湯船につかってゆっくり休むこと。
まずは、このあたりから生活を
整えていこうと思う。
体重だけに振り回されない美容と健康を目指したい
アラフォーになると
気になることが本当に増えてくる。
肌の乾燥、ハリ不足、髪の変化、
そして体型。
若い頃はあまり意識して
いなかったことが、
少しずつ気になるようになる。
でも、年齢を重ねること
自体は避けられない。
だからこそ、今の自分に
合ったケアや生活習慣を
見つけていくことが大切
なのだと思う。
体重の数字だけを
追いかけるのではなく、
疲れにくい体を作ることや、
気持ちよく毎日を過ごせる
ことも大事にしたいもの
です。
美容のためにも健康のためにも、
今できることを少しずつ。
いきなり完璧を目指すと、
三日坊主どころか一日坊主
になる可能性もあるので（笑）。
まずは歩くこと、
食事を見直すこと、
湯船につかること。
そんな小さな習慣から
始めます！
お風呂のお供に早速、まとめ買い
をしました笑
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