アラフォー世代はホルモンバランスの乱れ、
自律神経の乱れが起きやすい年代です
なんか不調だなぁって時に
取り入れてみてくださいね
こんにちは♡
エステティシャン12年・ヨガインストラクター5年
２児のママ
セラピーエステのaoiです
昨日書いたブログ
春先は気圧の変化が一番大きい季節なので
自律神経が乱れやすい！というお話でした
気圧の変化を受けやすい体質かどうか
のチェックは何個当てはまりましたか？？
今日は春先の自律神経の乱れに合わせた
セルフケアを3つに絞って
お伝えしていきますね
まずはこれ♡
①冷やさない！
えっ。そんな当たり前のこと？？
って思うかもしれませんが…超重要！！
皆さん思っているより体を冷やしていて
それが不調の元！自律神経の乱れに繋がっています
・ストールやカーディガンを持ち歩く。
・手首・足首を温める
・冷えてしまったら湯船に入って温める🛁
大事です！
②バランスのよい食事🍽
・「ビタミン」
血行促進や疲労回復、抵抗力の向上に役立つ
(レバー、豚肉、にんじん、ほうれん草、トマトなど)
・「カルシウム」
イライラを防止する
(牛乳、チーズ、豆腐、小松菜、ゴマなど)
・「トリプトファン」
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す(バナナ、豆腐、納豆、卵、おから、チーズ、かつお、豚肉など)
を意識的に摂取しましょう
③寝る前に目元を温める
自律神経を整える為に「質の良い睡眠」が
とても大事になります
自律神経が集中している目元をじんわり温めて
脳からリラックスモードになると
寝つきがスムーズになりますよ
40℃程度の心地よい温かさのホットタオルや
ホットアイマスクで目元を温めてみてくださいね
「お知らせ」
5月から隠れ家サロンでの
【セラピーエステ】がスタートします😊
究極のリラクゼーションに身を委ねながらも
歳を重ねるごとに美しくなれるように
パーソナルなカウンセリング付きの
オールハンドのアロマオイルマッサージです
どうぞお楽しみに♬
