睡眠って美容液を浴びる時間なんですよ
こんにちは♡
エステティシャン12年・ヨガインストラクター5年
２児のママ
セラピーエステのaoiです
毎日必ず取っている睡眠
早めにお部屋を暗くしたり
ぬるめのお風呂にゆっくり使って神経を休めて
質の良い睡眠を取ると
美容液効果のあるホルモン
が２つも！
体の中に大放出してくれるんですよ
① 疲労回復や美肌のもと
「成長ホルモン」
寝始めの3時間が、この美容液ホルモンを取り込むチャンスタイム
成長ホルモンは寝始め3時間に沢山出るんですって
子供の時に体を作ったり、身長を伸ばしたりしてくれるイメージが強いですが、
大人の体の中では、細胞の生まれ変わりを促してくれたり
お昼に受けたダメージを修復してくれる
アンチエイジングホルモンなんです💖
② 0時〜3時に出るのは睡眠ホルモンの
「メラトニン」
熟睡する為のホルモンなのですが
強い抗酸化作用があって
年齢を重ねても美しくいる為に
大切な美容液ホルモンなんです❤️
その抗酸化力は
ビタミンCやビタミンEを上回るとも言われています
寝不足の状態が続くと、肌にハリがなく疲れた印象になるのはこのホルモンが足りなくなってしまうからなんですよ
なかなか毎日は難しいかもしれないけど
「夜中の12時にはベッドに入って
3時間はぐっすり眠る🛌💤」
意識してみてくださいね
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