おはようございます
臨月の為、身体が重だるくてほぼお家にいるAOIです
最近は寝る姿勢も調整が難しく、よく肩こり・頭痛になっています💦
彼も肩こりからの頭痛になりやすいので、よく一緒にしているのが
「鎖骨ストレッチ」
寒さや姿勢の悪さから、肩が内側に入って縮んでしまう 首や鎖骨周りの筋肉 を気持ちよーく伸ばします
肩こり、首こりの時って、首の後ろや肩などの背面側を主にモミモミしたり、伸ばしたりしませんか？
鎖骨や大胸筋、首の横から前面側
は気にせず放置する方が多いのですが
頭痛もある時は、ぜひ前面側のケアも取り入れましょう
前面側の鎖骨周りの縮んだ筋肉を緩めてあげると、つながっている背面側の肩や首の筋肉も伸びて血流が良くなり、肩こり・頭痛の解消につながります
大きく酸素を吸いながら腕を後ろに回し、吐きながら肩甲骨を寄せてストレッチ
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このまま2.3回深く呼吸
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慣れてきたら、吸いながら顔を天井の方に向けて気持ち良いところで深く2.3回呼吸
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ゆっくり顔と腕を元の姿勢に戻します
椅子やソファーの背もたれを利用して、いつでも簡単にできる♡
重い物をよく持つ方や、デスクワークでPCをよく使う方などにもオススメです