Dr'sラフマ葉GABA　質の良い睡眠について　試してみた！調べてみた！

Dr'sラフマ葉GABA 質の良い睡眠について試してみた！調べてみた！

最近ちょっと夜更かしを続けていたこともあって、でもちょっとこれではダメかな……と思い、睡眠について調べていました。

やりたいことがいっぱいあると、ついつい寝るのが遅くなりがちだけど、それだとどうしても朝が辛い。
朝からパパっと動きたいけど、ベッドから出るときに、体が重い……ということになると、ちょっとやる気の面でもヘナヘナっとなってしまいますよね

朝、お肌の調子いい！　あー、快眠した！　という実感を得るためには、まずなんといっても「質の良い睡眠」を取ることが大事なんですって。
とりあえず、何時間か寝ておけばいいや……というものでもないんですね。短時間の睡眠でも、質が良ければ快眠感があるということを聞いてビックリ。
いや、だからといって、夜更かしをして良いわけではないですが……。

眠りには、レム睡眠とノンレム睡眠がある、ってよく言いますけど、じゃあ質の良い睡眠って何？　何時間寝たらいいの？
答えは、時間にすれば7時間くらいが理想、という説が有力なんですって。

このうち、大脳がちゃんと休まっているのはノンレム睡眠。
レム睡眠のときは大脳は寝ていなくて、記憶を整理したり、活動をしているようです。レム睡眠のときに夢を見るのは、これと関係しているんだけれど、睡眠時間が3時間とか4時間の場合は、記憶の整理までたどり着かないうちに起きてしまう。
そこで、記憶の整理がちゃんと済むよう、7時間くらい寝るのがいい、という話につながるんですね。

夜、寝入りばなに「眠れない……」と思いながらスマホで色々見たりしていると、本当に明け方まで眠れなくなってしまいます。
質の良い睡眠を取るためには、スムーズに睡眠導入を行うことも大事なのですが、これがまた現代では難しい。睡眠導入を妨害するから、寝る前にパソコンやスマホをいじらないように、とよく言われますが、仕事の連絡やニュースなどを見ているとすぐ時間が経っちゃいますものね。

最近では、快眠の補助としてサプリメントを利用するケースも多いようで、これも良いかなと考えています。
注目しているのは「Dr'sラフマ葉GABA」というサプリ。