From Dancer


ダンサー発信の
身体の使い方セオリー・メソッドを
広めている舞踏家の方の存在を
つい最近、
ツイッターのTLで知った。


アスリートや武道家や
理学療法士・カイロプラクター等
各種関連業種側から、

ダンサーに(も)向けて
この類の情報を発信、

というベクトルしか知らなかった。


ところが
 各種競技の選手や愛好家が、

肉体開発の手助けや気づきを求めて
ダンサーの元に集ってくる、

という現実も既にあったのだ。


SNSが浸透した社会では、
本当にいろんな
可能性が拡がっているんだなぁ。


突き詰めて行こうとしている人、
本物・本質を求める人、
にとって、
とても頑張り甲斐のある時代なんだな。




この夏のメインイベントとして、
なんと無謀にも上記リンクの
東京セミナーに
参加申し込みしてしまった滝汗ビックリマーク


自分のバックグラウンドを正直に申告したが、
「是非ご参加ください」
と即返信をいただいたので、

気を引き締めて参加させていただこうと思う。


6月最終週 Lesson note

6/28. Hiphop regular lesson by suguru 
①パドブレ&ターン二種類。
ジャズっぽく
上に引き上げるニュアンスではなく
重心低めで内に込めて回りきるターン。
進行方向に対し、
左右両方の軸足で練習。

②音を追うニュアンス、
音を掴むニュアンス、
両者の使い分けの意識をしっかり！


6/29. Hiphop WS by PURI
ボディーコントロールがテーマのコリオ。
リズムに乗りたいのを我慢して、
動かすべき部位だけに集中！
とアドバイスあり。
ノリではごまかせない、
ボディーコントロールスキルがないと
お話にならないコリオ。
基礎力不足を痛感&猛省。


6/30 WS for biginner by PURI
ダンスの三大要素は
・リズムにのる
・ボディーコントロール
・アクセントを取る
とのアドバイス。

なるほど、
どれが抜けてもキマらないねたしかに！


股関節②

昨日はダンスのための身体作りの
パーソナルセッション、
テーマは股関節②だった。

約一時間かけて、
5種類程のセルフエクササイズを
手ほどきしていただいた。
(ほんの一部については可動域を深めるための
補助的徒手施術有り)

また、股関節と言っても
エクササイズを行う上で、
背骨の意識覚醒(コアマッスルの稼働)も
必須なので、
そのための呼吸法の併用もレクチャー有り。


で、その一時間のビフォーアフター。



もちろんこの変化だけで
充分ビックリしたんだが。

このセッションの後に受けたレッスンが、
ちょうどGWに
一度やっていたコリオだったんだけど。

GWの時は速さに追っつかず
呂律が回らなかった
ステップやアームスのパートが、
昨日はそれなりにちゃんと出来たのだ！

シンプルな動きなので、
一度めv.s.二度め、という
振り入れの深さの問題ではない。

明らかに、
上肢&下肢コントロールの
フィーリングの改善
から来る変化だと思った。

股関節の可動域を広げる事で、
下肢のみならず上肢まで
こんなに自分の身体の動かしやすさが
違うなんて！！

「気持ちよく踊れた」という経験値が
メタルスライム2匹倒したくらい
一気にアップした気がしたッビックリマーク音譜


こんなに股関節大事だったとは。

つか、
コレまでがあまりにも使えてなかった
っていう事なのかな？？


足裏や下肢のケア(刺激入れ)の
セッションの時も
ホントにビックリしたけど、
今回も衝撃的だった。


ただ、
この体感・感覚を
ちゃんと自分のモノにしていくのは
そう簡単ではないだろう。

粘り強くコンスタントに実践しないと。

でもでも、
こういう正しく確実な道標べを得られる事は
何にも変えがたい大きな価値があると思う。

これから先、
自分自身の変化・進化の可能性がある！！
と思える事って、本当に嬉しい。

希望の光。


横隔膜への意識

股関節に引き続き最近のマイブームは
ズバリ横隔膜。

小中時代のスポーツテストなんかで、
柔軟性(前屈)ではいつも
クラスの女子の最下位を争っていた私は、
体が固い事がずっとコンプレックスだった。

だが、
こうやってストリートダンスに
ハマりだし、
なおかつ怪我や持病と向き合う中で、

少しづつ身体自体への興味を持ちはじめ
色々なメソッドやエクササイズを
試みるようになり、

今では
小学生の自分に見せてあげたいくらい
人並みレベル(弱)の柔軟性は
保てるようになった。


とはいえ、ダンスをしていると、

もっともっとスムースに素早く
①上体を倒したり・逆に起こしたり、
②面を左右に切り替えたり、等

体幹を気持ちよく自在に操りたいビックリマーク

との切望は日々増すばかり。


いずれも脊柱起立筋とか腸腰筋、
つまりインナーマッスルの主役達を
しっかり働かせるようになるのが
大前提だけど、

それに加えて
股関節を開拓する事で
さらに一歩進める目処がたったが、
②については
未ださらなる方策が見つからないでいた。


ところが最近目にしたこの記事。

もちろん記事全体が
参考になりまくったんだけど、
今回全く新しい気づきを
得ることができた。


それが

「体幹を動かす時に
            横隔膜も動く意識をする事」

先日受けたオープンクラスの
コリオレッスンでは
流石にこれを実践する余裕は
まだなかったけど、
アイソレ&リズトレの時には、
とても良い手ごたえがあった。


体幹のいろんな方向への可動域が広がるし、
動かす加速度もアップした感じ。


人がみたら大差ないレベルかもしれないが、
自身の体感的には
しっかり効果があるというか、
この意識がとても必要な事がわかった。


逆に言うと、
自分の場合、
横隔膜の動きが悪くて、
どうやら体幹を動かす際の
ブレーキになっていたっぽいんだよね。


レッスン前に、
ゆーっくり丁寧に
胸式&腹式呼吸を繰り返す事で
横隔膜をウォーミングアップしておくと
よりバッチグーグッド！ラブラブ



参考までに
胸腹式呼吸のわかりやすい動画の
リンクも貼っておきます。



この動画を発信されている柴雅仁氏、
ティップでもパーソナルトレーニングを
担当していらっしゃるようです。

ちょっと遠方の店舗だけど、
一度受けに行ってみたいものです。




おまけ:
姪っ子様へのこの夏の貢物。
無印、結構幼児服充実しているんですね。



股関節

実は昨日日曜午前中、
「ダンスのための身体作り」的な
パーソナルレッスンを受けてきた。

通算、第3回め。

で、この日のお題はズバリ、

股関節。


従来、
股関節・坐骨結節回しとか、
スクワットとか、
各種リズトレ中に意識するとか。

要は、
その手のエクササイズ手法やら
股関節意識した音のノリ方とかを、
まぁまぁ、そこそこには
知っている&実践している、

ってつもりでいたのだが。


いやはや、
昨日のレッスンを受けてみて、

自分の股関節のこと、
ちっともわかっちゃいなかったんだなー、

と、めちゃ痛感(　ﾟдﾟ)))。


そもそも身体意識の位置すら違う、

スムースに連動させるために
使う筋肉も違う(つか使えてない)し、
左右差もありすぎあせる

てな感じで、

本当に本当に目から鱗だった。


この90分で、
充分な気付きを得ることはできたけど、

では
果たして正しい股関節の使い方が
すぐにマスターできるか？ていうと、

そうそう容易くないことも
察知してしまった。


日常動作で
日頃から意識して矯正？訓練？
をしていく必要があるな。

地味だけど、でも自分にとっては
ものすご〜く重要不可欠な課題であった。


どんな内容だったか、
ブログに記したい気持ちはヤマヤマだけど、
ご指導くださった先生のオリジナリティを
尊重したいので、
あくまで感想を述べるだけに留めます、
悪しからず。


もしこのパーソナルレッスンに
ご興味抱かれる方がいらっしゃれば、
ダイレクトメッセージくださいまし照れ!