日曜日と、
一日空けての
今日と。
恐る恐る、
下肢＆体幹筋トレ少々と、
有酸素運動30分、
やってきた。
幸い日曜に頑張ったあとも、
昨日今日と明らかな悪影響は感じなかったので、
今夜も頑張ってみることにしたノダ。
筋トレは、
体傷める前のウエイトの70％くらいの負荷にして。
有酸素運動も、
強度と時間は半分以下だったけど…。
日曜は、
それでもかなりキツくて、
腰の様子にビクビクしながら、
すっかり重ったるくなった体動かすのに
変な汗かいてた気がする(・・；)。
でも今夜は、
少しだけど、
日曜よりはラクというか余裕を感じることができたカナ(*＾ー＾)
身体って、
ちょっと怠けると雪だるま式にすぐ衰えていくし、
逆に、ちょっとお尻叩けば
それに応えてまた頑張るモードに切り替わるみたい。。。
たとえ軽い負荷、短時間、
のトレーニングでも、
決して無駄なんかじゃなくって、
コツコツ続ける意味はあるのかな(´∀｀)、
なんて実感できた気がする。
筋トレ＋有酸素運動
の時間よりも
その前後のストレッチにかける時間の方が
長くなってしまったが、
でも、これもだいじなこと、
と言い聞かせて念入りに頑張った(｡・ε・｡)。
ふうう。
こうやって、少しづつ、
身体づくりを立て直して行こう。
ダンスはできなくても、
やっぱ身体動かして、
いい汗はかきたいからね…。
今夜は、こないだまでは大好きで参加してた
ヒップホップクラスのある日。
今までだったらチェックインする頃の時間に
今夜は、
チェックアウトして、
帰宅。
でも、
思ったほど、
悲哀感はなかったナ。
自分が楽しめないのはそりゃ残念だけども。
また今夜もイントラの先生と老若男女の参加者が。
一緒に集って、
音楽に身をまかせ、
ダンスを楽しんでいることを思うと。
なんか、気持ちが、
ほっこり緩んで、
なぜか救われたような気持ちになった。
ダンスって、
イイね:*:・(￣∀￣)・:*:
一日空けての
今日と。
恐る恐る、
下肢＆体幹筋トレ少々と、
有酸素運動30分、
やってきた。
幸い日曜に頑張ったあとも、
昨日今日と明らかな悪影響は感じなかったので、
今夜も頑張ってみることにしたノダ。
筋トレは、
体傷める前のウエイトの70％くらいの負荷にして。
有酸素運動も、
強度と時間は半分以下だったけど…。
日曜は、
それでもかなりキツくて、
腰の様子にビクビクしながら、
すっかり重ったるくなった体動かすのに
変な汗かいてた気がする(・・；)。
でも今夜は、
少しだけど、
日曜よりはラクというか余裕を感じることができたカナ(*＾ー＾)
身体って、
ちょっと怠けると雪だるま式にすぐ衰えていくし、
逆に、ちょっとお尻叩けば
それに応えてまた頑張るモードに切り替わるみたい。。。
たとえ軽い負荷、短時間、
のトレーニングでも、
決して無駄なんかじゃなくって、
コツコツ続ける意味はあるのかな(´∀｀)、
なんて実感できた気がする。
筋トレ＋有酸素運動
の時間よりも
その前後のストレッチにかける時間の方が
長くなってしまったが、
でも、これもだいじなこと、
と言い聞かせて念入りに頑張った(｡・ε・｡)。
ふうう。
こうやって、少しづつ、
身体づくりを立て直して行こう。
ダンスはできなくても、
やっぱ身体動かして、
いい汗はかきたいからね…。
今夜は、こないだまでは大好きで参加してた
ヒップホップクラスのある日。
今までだったらチェックインする頃の時間に
今夜は、
チェックアウトして、
帰宅。
でも、
思ったほど、
悲哀感はなかったナ。
自分が楽しめないのはそりゃ残念だけども。
また今夜もイントラの先生と老若男女の参加者が。
一緒に集って、
音楽に身をまかせ、
ダンスを楽しんでいることを思うと。
なんか、気持ちが、
ほっこり緩んで、
なぜか救われたような気持ちになった。
ダンスって、
イイね:*:・(￣∀￣)・:*: